Suggerimenti Alimentazione

skizzomiz

Salve, è da qualche mese che sto usando quest'app, ma i risultati non si vedono, premetto che rispetto ciò che mi dice, posso sgarrare di qualche punto di percentuale, ma è raro...
Qualcuno ha qualche consiglio da darmi per ottenere risultati migliori?
Sono alto 1.70 e peso 75 kg, il grasso è evidente sopratutto nei fianchi, cosce e pancia bassa.

TenacioRabbio

Penso che ti faremo tutti la stessa domanda: sport?

skizzomiz

Non pratico sport, in quanto sono molto impegnato tra lavoro ed universita, ma ogni giorno faccio all'incirca 3/4 km di camminata, in più il fine settimana salto con la corda per circa 15/20 minuti seguita da addominali

Aton17

Partiamo da un dato: tecnicamente sembreresti solo in leggero sovrappeso. Probabilmente hai una percentuale di massa grassa molto elevata perché non fai sport e questo dal punto di vista estetico/salutistico non aiuta. Se usi correttamente MFP per qualche mese, ammesso che tu sia in buone condizioni di salute, dovresti vedere i risultati, eccome! Può essere che tu abbia impostato un valore soglia di Kcal/die troppo alto ma, se così non fosse, fatti vedere da uno specialista in dietologia. In ogni caso, il fatto di non fare sport rende il dimagrimento lentissimo e come risultato finale avrai pure il metabolismo "imballato", con la quasi certezza di trovarti più chili di quando sei partito.

dorje77

Se compili correttamente tutto ciò che ingerisci (liquido e solido) e se il totale non supera il bilancio calorico considerando il deficit impostato (a proposito: quanto?), allora il fatto di non calare il peso significa o che hai qualche patologia che andrebbe subito diagnosticata (però sono anche rare eh, più facile che sbagli qualcosa), oppure che mangi veramente delle "schifezze". "Qualche mese" sarebbero quanti, esattamente?

illaskirun

Molto spesso si dimentica di inserire l'olio usato per l'insalata, lo zucchero nel caffè, il succo di frutta preso al bar con gli amici, il pezzetto di pane preso dal tavolo prima di pranzo....a fine giornata queste piccole cose possono rappresentare anche parecchie decine di calorie, occorre stare molto attenti. E ricordati di bere!!!

fnatellis

Qualcuno mi sa spiegare perchè l app mi dice che non sto mangiando anche quando supero le 1200 calorie previste e vado leggermente in negativo?

dorje77

1200kcal previste?

TenacioRabbio

Mi associo allo stupore di Dorje: 1200 kcal di piano? 1,70 cm per 75 kg? Vedi che ti farai del male, rivolgiti a un nutrizionista.