Un po' di chiarezza, ne capisco poco

Inkubo

Salve ragazzi, chi mi da' una mano?
Sono un ragazzo di 27 anni (180cm e 95kg). Ho una vita sedentaria per motivi lavorativi ma cammino molto di sera ed ho intenzione di iniziare a correre un due volte a settimana.
A quanto devo puntare? 85kg? E quanto devo impostare di Calorie Nette al giorno?
Grazie per le risposte

dorje77

Non puntare ad un qualcosa in base al peso, ma in base al girovita.

Prendi un metro da sarto e misuralo (circonferenza passante attraverso l'ombelico). Tieni presente che dovrebbe essere sotto i 94cm, per la tua altezza (questo per rientrare dalla soglia aumentata di richio di patologie cardiovascolari).

the_doctor_in_the_blue_box

Questa è una delle risposte più sensate che abbia letto su MFP.
Confermo quello che dice dorje77: ignora tabelle e cazzi vari, punta al girovita.

dready74

Ciao, personalmente non punto ad un peso specifico perché ritengo voglia dire poco: infatti esiste la possibilità di essere sottopeso ma di avere ancora tanto grasso avendo solo consumato massa magra ...
da questo io preferisco darmi degli obiettivi di riduzione massa grassa oppure come ti è già stato detto di riduzione girovita.

Se proprio vuoi usare il peso potresti utilizzare l'indice di massa corporea come target: con i dati che hai scritto il tuo IMC è di 29.3 quindi decisamente alto e dovresti puntare ad un valore almeno di 22 che per la tua altezza equivale a 71-72kg ... ma non dimenticare la massa magra: fai esercizio fisico e cerca di non sotto nutrirti con la conseguenza di non bruciare grassi ma solo massa magra

dorje77

Si... In realtà anche il BMI, dipendendo direttamente dal peso, può dare risultati abbastanza bizzarri. Ma diciamo che, condierando che ti da dei range su cui basarti, può essere utile per un maggior numero di persone.

fleshata93

Salve...uso questo programma da una settimana.... mi chiedevo ma se io ad esempio mangio la pasta e lo aggiungo al diario tramite il codice a barre... mi da ke mangio 100g di pasta mentre nn è kosì.... cm si può modificare????

dorje77

La pasta col codice a barre? Ma intendi quello della confezione? Ma aggiungi anche il condimento, si? Comunque, se clicchi sulla voce una volta inserita (proprio sul testo in blu), ti appare una finestrella dalla quale puoi modificare la quantità (a multipli di 100 comunque, quindi du metti 0,7 o quello che è).

Inkubo

Oppure selezioni 1g e inserisci quanti grammi ne mangi

fabrizio_esse

Se cammini molto la sera, fai la camminata veloce, se già non la fai.