Consiglio su dieta — Italian

Consiglio su dieta

agostino1982
agostino1982 Post: 5
in Salute generale, Fitness e Dieta
Salve,apro questa discussione,per chiedere un vostro parere.Conosco da tempo MFP,ma la sto usando soltanto da un mesetto.Inserendo tutti i dati richiesti,mi esce fuori come obiettivo nutrizionale di 1200 calorie.Volevo sapere un vs parere in merito,visto che trovo davvero poche 1200 calorie per un uomo (33 anni,alto 166 e pesavo 80kg all'inizio).Devo dire che la dieta sta funzionando bene,ma ho paura che le calorie assunte siano poche.

Non faccio attività sportive,ma quando riesco,faccio camminate (media 4km per camminata).

Grazie e saluti a tutti.

Commenti

  • simo_nsc
    simo_nsc Post: 2
    Anche a me dava lo stesso obiettivo calorico. Considerando che ogni giorno faccio camminate di 6km a passo svelto, sembrano poche. Leggendo in giro qua e là ho iniziato a considerare che 1200 le ho come obiettivo, ma in generale non supero mai le 1400. Io ho notato che me ne dava 1200 inserendo 0 attività quotidiana (io ho un lavoro sedentario, faccio la segretaria).
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    1200 sono proprio "il limite" sotto al quale non si dovrebbe mai scendere (e che comunque non dovresti mantenere per troppi mesi - non ricordo di preciso quanti, ma è una quantità che a lungo andara abbasserà il tuo metabolismo). Comunque se le consideri al netto anche di altre attività (quindi regoli l'introito in base al consumo aumentato se cammini tanto, corri o fai altro tipo di sport), direi che - finché funziona e ti senti bene (cosa più importante), continua così. Considera di aumentare (kcal e attività fisica) quando vedi che hai raggiunto un punto di stallo. :)
  • simo_nsc
    simo_nsc Post: 2
    Ah, comunque in questo sito c'è un "calcolatore" del bmr, per carità, non è una roba medica, ma ti segnala orientativamente di quante calorie avrebbe bisogno il tuo corpo.
  • agostino1982
    agostino1982 Post: 5
    grazie a dorje77 e simo_nsc per le info.Allora continuo con la dieta di 1200 calorie fino al raggiungimento del mio obiettivo.
  • Riccetta365
    Riccetta365 Post: 45 Member
    Secondo me è un po' poco, guarderei altri siti e confronterei tutte le informazioni per arrivare a quella più attendibile. Magari per cominciare guarda qui:
    http://www.my-personaltrainer.it/Articoli/Metabolismo.html
    Però, appunto, 1200 kcal per un uomo mi sembrano pochissime.
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    Si, anche a me sembrano poche... Però considero che lui ha 166cm - a me che ne ho 180 l'ultimo periodo MFP mi ha dato 1400 (e sto parlando sempre di kcal nette, quindi in realtà visto che con gli allenamenti facevo fuori dalle 600 alle 1000 kcal, la quota aumentava di conseguenza in quei giorni - e da quel che ho capito anche agostino fa così). Io ho provato, ho visto che stavo bene (niente stanchezza, gli allenamenti spingevo sempre di più senza problemi, ecc.), quindi ho proseguito dritto fino alla fine del programma freeletics che seguivo.

    Ora che ho ancora circa 4kg di grasso da smaltire però me la prendo più "comoda": mi piazzo a 2250kcal e mi alleno spingendo ancora di più. :D
  • agostino1982
    agostino1982 Post: 5
    grazie ancora a tutti per i consigli.
  • Riccetta365
    Riccetta365 Post: 45 Member
    Sì ma 1200 kcal al giorno le da' a me che sono 162 cm per 61 chili e donna. Penso che per i maschietti dovrebbe calcolare qualcosina in più, vedi il link di cui sopra. In questo senso MFP è abbastanza tirchio con le calorie che mette a disposizione.
  • pepinhocarvalho
    pepinhocarvalho Post: 6 Member
    Premetto che non sono un esperto (di mestiere faccio il programmatore). Secondo me 1200 sono troppo pochi; se si imposta su MFP il proprio obiettivo perdita peso, con una serie di parametri di un certo tipo, il programma (è un programma, non un medico dietologo!) calcola un numero che non scende sotto il minimo consentito (1200). Dubito che un dietologo consiglierebbe un consumo calorico così basso, per lo meno non per un lungo periodo. Potrei sbagliarmi; è solo una mia opinione.
    Le opzioni: seguire non proprio alla lettera il programma... ad esempio sforare di una certa cifra, e sistemarla empiricamente (tenendo conto di come ti senti, quanta attività fisica fai, ecc.); reimpostare l'obiettivo, smussando i valori tra le opzioni, così da ottenere un valore di calorie leggermente più alto; consultare un medico/dietologo/nutrizionista.
    Con MFP si può "barare" un po' con i valori, secondo me; l'importante è monitorare la propria dieta, l'attività fisica, lo stato di salute generale. Il peso (come ho letto spesso in questo sito, da commenti di persone molto più preparate di me) dopotutto non è importante: meglio tener conto dei "cambiamenti" fisici... che non siano troppo drastici, altrimenti il nostro organismo potrebbe aversela a male e, dopo qualche tempo, riprendersi tutto con gli interessi.
    Saluti e grazie a tutti per i consigli che date: molto utili ;)

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