il mio prima e dopo

chicoo75

con tanto sudore, dopo un primo Mese di dukan iniziato ad Aprile 2014 a Maggio ho deciso di regolarmi tutto su my fitness pal, coadiuvato d'agosto da un bracciale fitness. questo ne è il risultato

dorje77

Complimenti!

comandantesupremo

: ma la 2 foto di che mese è?

chicoo75

dorje77 ha scritto: »

Complimenti!

Grazie

comandantesupremo ha scritto: »

: ma la 2 foto di che mese è?

Agosto considera che già a metà luglio stavo cosi

comandantesupremo

ottimo...però manca una foto recente...

chicoo75

Ecco fresche fresche
Non e cambiato molto da quest estate . con piu mesi di palestra ho tirato neglio la pelle sull addome avendo messo piu massa https://us.v-cdn.net/6021997/uploads/editor/80/h8zy7syf21am.jpg
https://us.v-cdn.net/6021997/uploads/editor/1u/zc9sbuyc4xen.jpg

Lussilu

vera veramente complimenti!

dorje77

Estiqaatsi!!

Complimenti!!

comandantesupremo

OTTIMO!!!!
Per rifinire cerca di aumentare il volume dei deltoidi....pagherei oro per avere dei polpacci come i tuoi...

chicoo75

comandantesupremo ha scritto: »

OTTIMO!!!!
Per rifinire cerca di aumentare il volume dei deltoidi....pagherei oro per avere dei polpacci come i tuoi...

Grazie. Però le gambe sinceramente sono state così anche quando ero in sovrapeso

chicoo75

eccomi dopo poco piu di un Anno. Grande applicazione grande motivazione.

Stipyna_2_la_vendetta

UAO! Complimentoni veramente, sembri quasi un'altra persona...

dorje77

Complimentissimi, veramente!!

MariaG71

Complimentiiiii, davvero una differenza notevolissima!!

comandantesupremo ha scritto: »

OTTIMO!!!! ...pagherei oro per avere dei polpacci come i tuoi...

Comandante, se ti accontenti di un paio senza tatuaggio, ti cedo i miei mi sa che in quanto a carnagione ti starebbero pure meglio

mb_75

complimenti davvero
io sono partito più o meno da dove sei partito tu e l'obiettivo finale è avere un addome come il tuo....
consigli?su allenamento e alimentazione?

signorakoala

ammazza!!! bravo eh..bravissimo!

yuri73m636

clapclap clapclap..... grande!!!!

missgio79

Bravissimo complimenti!!

chicoo75

Grazie a tutti dei complimenti. Fanno sempre piacere.
Dieta e esercizi? Una dieta pulitissima composta da carne magra pochissimi grassi e niente zucchero.
Una volta a settimana un padto libero e ogni 15 giorni la giornata che io chiamo del bambino. Cio mangio di tuttooo
Esercizi 2 volte a settimana sala pesi. 3. Volte a settimana pugilato ( questo periodo solo2 perche sto cercando di mettete un po di massa)
E da aprile addominali big bang e twist tutte le mattine.

degia

Complimenti per la forza di volontà e i risultati!

chicoo75

aggiornamento ad 1 anno dal raggiungimento peso

comandantesupremo

ottima BF e qualità muscolare, dovresti cercare di migliorare il blocco deltoide-braccio per portarlo al livello del tronco.
In viso però sei parecchio "tirato" forse un po di grasso in più non guasterebbe.

Fildevin89

Devo dire che a me piace molto (pur non condividendo molto le scelte alimentari). Se proprio devo trovare un "difetto" (per dare un suggerimento, sia chiaro non per criticare): Allenerei di più le gambe (ma forse è il pantaloncino che non rende giustizia)

luisafrancarosa

commento femminile: ma che bel pezzo d'uomo! i tuoi sacrifici sono decisamente stati ripagati...complimenti!!!

mitico_thor

...è come dice il grande capo Esticaszti:Complimenti davvero!!!

chicoo75

grazie a tuttiii.
cmq siete fenomeni avete colto tutto in pieno deltoidi servirebbero un po piu gonfi.
le gambe le ho perse perche non riesco a fare squat ecc x via d infiammazioni a l inguine.
il viso si e tiratissimo, li non riesco a mettere muscolo