sforare coi grassi

safr82

a volte, come oggi, mi capita di stare di molto al di sotto del fabbisogno di calorie, ma di sforare un po' con i grassi
come mi devo regolare in questi casi?

runlionrun

modifichi l'alimentazione e diminuisci gli introiti di grassi a favore di proteine e carbo

safr82

e grazie
io dicevo se una volta capita di sforare, come comportarsi

dorje77

Ti metti il cuore in pace e fai meglio la prossima volta.

safr82

ah... ok

vincentkun80

Penso che sforare una volta tanto non sia drammatico, una volta cambiate le abitudini alimentari. Il problema è se lo sforamento diventa l'abitudine

danilo636

Io, invece, propongo un altro dilemma.
Ipotizziamo di avere una dieta da "pincopallo" calorie (composta da X carbo, Y proteine, Z grassi, etc etc...). Alla fine della giornata, fra alimenti e sport, avanzano 500 calorie e i micronutrienti sono al di sotto dei limiti prestabiliti. Tutto ok mi verrebbe da dire, ma se all'interno di quegli alimenti ci mettiamo 2/3 volte a settimana (ad esempio) praline al cioccolato?
Quanto è un danno?
















p.s. Ok vi dico la verità: mi hanno regalato una confezione di Lindt che non sono riuscito a piazzare a Natale ad amici o parenti, la devo far fuori, altrimenti va a finire che vanno a male.

dorje77

Suppongo che tu intendessi 'macronutrienti'... Comunque, nessun danno. (Che poi è il principio IIFYM).

danilo636

Intendo macro e micro, o forse sbaglio? Grassi, carboidrati e proteine dovrebbero essere i 3 principali micronutrienti, mentre sodio, potassio, vitamine, fibre... dovrebbero essere i micronutrienti. In ogni caso il senso è quello che hai capito tu. Mi informo sul principio che hai citato.