Non mi schiodo più !!!! — Italian

Non mi schiodo più !!!!

giuseppedona
giuseppedona Post: 25 Member
in Salute generale, Fitness e Dieta
E' oramai da più di una settimana quasi due che non riesco più a scendere di peso !!!! Mi mancano solo un paio di chili al mio obiettivo dopo averne persi 14 e non riesco a capire il perchè. Ho ripreso pure l'attività fisica (tennis) dopo circa due mesi di stop causa maltempo dove eppure riuscivo a perdere peso, adesso pur consumando le stesse calorie giornaliere e non considerando quelle consumate durante l'attività fisica sono bloccato.
Che succede ?? Che faccio ?? mi manca così poco al mio obiettivo !!!

Commenti

  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    Hai raggiunto il set-point. :)

    L'unica cosa che ti può aiutare, in questo caso, è fare attività fisica "dura e intensa".
  • xenofenicia
    xenofenicia Post: 137 Member
    Ti consiglio di fare Interval training... la mattina a digiuno 20-25 minuti sono suff.
    vedrai che ce la fai, CORAGGIO non mollare ;-)
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    xenofenicia ha scritto: »
    Ti consiglio di fare Interval training... la mattina a digiuno 20-25 minuti sono suff.

    Esatto: è quello che intendevo con "dura e intensa". :D
  • giuseppedona
    giuseppedona Post: 25 Member
    dorje77 ha scritto: »
    Hai raggiunto il set-point. :)
    Cioè pensi non possa scendere più ??

    xenofenicia ha scritto: »
    Ti consiglio di fare Interval training... la mattina a digiuno 20-25 minuti sono suff.
    vedrai che ce la fai, CORAGGIO non mollare ;-)
    Cioè mi spiegate meglio di cosa si tratta ??
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    In breve: il set point è un punto di equilibrio del tuo tessuto adiposo. Non è impossibile scendere di più, ma è "difficile".

    Il suggerimento di fare un'attività fisica più spinta (HIIT, cerca su internet, trovi tanti protocolli, sono tutti validi) deriva dal fatto che tale attività, pur bruciando meno grassi durante l'attività stessa (perché spingi la tua FC oltre la soglia aerobica e di tanto), stimola il tuo organismo ad "adattarsi" aumentando la densità mitocondriale delle tue cellule. Il che, dal momento che i mitocondri sono i responsabili dello sfruttamento dei grassi a scopo energetico, significa che il tuo corpo diventa più bravo a bruciare grassi (in generale, soprattutto quando non stai facendo ginnastica).

    Quindi già aumentando l'intensità dell'allenamento potresti ottenere dei buoni effetti sull'ulteriore perdita di altro grasso. :)
  • giuseppedona
    giuseppedona Post: 25 Member
    dorje77 ha scritto: »
    In breve: il set point è un punto di equilibrio del tuo tessuto adiposo. Non è impossibile scendere di più, ma è "difficile".
    Io sono alto 174 cm e attualmente peso 74,9/75,2 (partivo da 90kg. !!!) ok che sono rientrato nel range del peso "normale" ma vorrei perdere magari altri 2 o 3 kg. per tenermi tranquillo per quando inizierò il mantenimento.

    Proverò questa tecnica HIIT anche se io odio la corsa o il Tapis roulant .... con il tennis non penso ci sia qualche protocollo applicabile.

Categorie