Ho scoperto i lunges!

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Avevo sempre evitato di farli per paura di farmi male alle ginocchia

Ieri ho provato a farne un paio ed mi si è aperto un mondo: si sente che lavorano tantissimo sia i glutei che l'interno coscia e anche gli addominali

Per oggi mi godo i dolori alle gambe e lunedì ne faccio una bella serie!

splashtree5

Io li adoro non ne posso fare a meno li preferisco agli squats !!

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Gli squat mi sono sempre piaciuti, un tempo ne facevo tantissimi

Stipyna_2_la_vendetta

Come li fai te? La gamba la metti in avanti o vai indietro? Usi i pesetti?

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Avanti e senza pesetti (per ora)

Stipyna_2_la_vendetta

così lavori molto sulla parte alta delle gambe...facendoli all'indietro, invece, lavori sui glutei...coi pesetti aumenti lo sforzo e poi potresti fare anche delle alzate frontali con le braccia mente scendi...ovvio, che devi andare per step I miei sono solo suggerimenti perchè anche io li faccio, ma all'indietro e ho notato i risultati!

MariaG71

Io li odio li faccio, ma li odio, sappiatelo!