La bilancia non scende più :(

joywesterly

Ciao ragazzi! Relativamente nuova e con un obbiettivo importante, ovvero scendere al di sotto di questi 60kg, sono partita molto motivata. Motivata lo sono ancora, faccio sport e brucio circa 300 kcal al giorno, mangio meno e soprattutto frutta e verdura e pochissimo carboidrati... Dopo una prima settimana di successo, -1,5 kg, la bilancia segna, da ormai 3 giorni, che il mio peso aumenta, invece che diminuire.... Oggi sono ad un +0,8
Essendo partita bene e motivata, questo aumento mi fa disperare! Se andasse avanti così per tutta la settimana abbatterebbe la mia motivazione a zero....
Avete consigli? O sapere dirmi che succede???
Grazieeeee

sempreannarita

Ciao,
innanzitutto dovresti rendere VISIBILE il tuo diario, così magari i più esperti possono darti dei consigli o sbirciare per capire se stai sbagliando in qualcosa.

88eneri

evita di salire sulla bilancia così spesso, misurati e continua ad allenarti

Stipyna_2_la_vendetta

Se proprio non puoi fare a meno della bilancia, salici al max 1 volta a settimana...per il resto mostra il diario perchè secondo me mangi TROPPO poco.
Per le variazioni di peso ci sono troppe causali da mettere in conto (ciclo, fase pre-ciclo, ritenzione dei liquidi, stipsi...) quindi segui il consiglio di 88eneri e misurati con il metro...avrai molte più soddisfazioni

dorje77

Butta la bilancia e vai avanti ad allenarti.

Fildevin89

La settimana di successo molto probabilmente è dovuta al tuo basso apporto di carboidrati. Dovresti dirci quanto e cosa mangi e come ti alleni, probabilmente mangi troppo poco o in modo troppo "indottrinato". Frutta e verdura vanno benissimo, ma non si può andare avanti solo a quello (cosa che molte donne fanno quando vogliono dimagrire)

joywesterly

Prometto che da oggi comincerò a completare il diario alimentare! Sono sicura di non mangiare troppo poco, ma la mia difficoltà nel diario è come registrare gli alimenti e le quantità! Ma ci proverò!

Fildevin89

E' un problema che hanno tutti all'inizio ma poi impari e vai liscia

Lapiumetta

Bisogna appunto capire di cosa ti nutri in primis e poi da lì stabilire cosa è per te "non magiare troppo poco"

La frutta e verdura possono andare, ma non sono tutto...
Bisogna vedere che introito calorico hai....
Magari pensi di mangiar tanto in quanto a volume ma se non introduci le giuste Kcal è normale che il peso non cambi. Chissà forse sei pure in ipocalorica e questo non andrebbe affatto bene

Come ti ha appunto suggerito Fildevin, la perdita del peso iniziale è quasi certamente dovuto al basso apporto di carboidrati...

Su su abituati ad aggiornare il tuo diario, noi siamo quì

illaskirun

Ah ....ovviamente chi mi precede ha ragione. Io ti dico che se vuoi dimagrire 300 cal al giorno bruciate per esercizi sono una miseria. Per darti una scossa devi come minimo raddoppiare. Magari fare non più di 3-4 allenamenti la settimana, ma da 600-700 cal ciascuno.

dorje77

Dipende. Se 300 kcal le bruci in un'attività ad altissima intensità, può andare benissimo. Non è la quantità di kcal che conta, ma la qualità dell'allenamento. Obiettivo è aumentare la densità mitocondriale.

Gogul310

dorje77 ha scritto: »

Dipende. Se 300 kcal le bruci in un'attività ad altissima intensità, può andare benissimo. Non è la quantità di kcal che conta, ma la qualità dell'allenamento.

+1

mitico_thor

Benedetti mitocondri!!!!!!!!