panini senza pane al tonno

gabriellafazio1979

tonno o sgocciolato o al naturale
cipolla rossa
yogurt greco
pomodorini pachino
una manciata di capperi
una manciata di olive
basilico fresco
limone
sale
le foglie più esterne di lattuga o insalata a foglia larga

in una ciotola lavorare il tonno con la cipolla tagliata a fette sottili, unire due cucchiai di yogurt greco, sale, succo di limone, foglie di basilico spezzettate, e infine i pachino tagliati a metà, capperi e olive.
prendere due foglie di insalata e sovrapporle leggermente.
mettere il composto al centro e richiudere a "involtino”.

dorje77

Gustoso!

Fildevin89

lo proverò! (senza capperi perche li odio )

Stipyna_2_la_vendetta

Mhh..sembra buonissimo...lo proverò, ma senza cipolle (assolutamente antisociali )

gabriellafazio1979

potete fare le modifiche che preferite, io non mi offendo!

lucaderedita

Mi sai dire a quante calorie corrisponde uno dei tuoi "ottimi" involtini ?
Grazie

gabriellafazio1979

se usi tonno al naturale e un solo cucchiaino di olio a condire... siamo a circa a 150 a involtino (bello grande o due piccoli). se non metti l olio togli 50 kcal.

lucaderedita

Grazie ancora, li proverò al più presto.