Post allenamento BCAA o WHEY?

uac7979

Mi chiedevo se post allenamento sia meglio l'uno o l'altro o se nessuno dei 2 se a pranzo o cena che sia manca ancora 1 ora o piu',magari se ne e'gia' parlato e non ho spulciato bene..
Grazie per eventuale risposta...☺

Fildevin89

Dipende se ne hai carenza o meno. Se fai il pasto dopo un'ora sono assolutamente inutili. Se mangi una quantità medio-alta di proteine i BCAA (possono avere qualche -discutibilissima- utilità in contesti ipocalorici per chi si allena a digiuno) non ti servono e se riesci a raggiungere la tua quota proteica con i pasti non ti servono neanche le whey alla fine sono integratori perché integrano una reale carenza, altrimenti sono inutili oltre che dannosi per il portafogli

uac7979

Direi una spiegazione con i fiocchi grazie
Quindi tu pensi anche che siano inutili per mantenere la massa magra a discapito di quella grassa?
Poi io pensavo che fosse meglio un po' di pro
post proprio per colmare il vuoto di stomaco prima del pasto...

Fildevin89

Non lo penso io, ma un sacco di ricercatori che stanno conducendo studi sui BCAA nell'ultimo periodo. Pensa che io mi alleno a digiuno e non li uso neppure in ipocalorica (non che io faccia testo, però per la cronaca). Dopo l'allenamento se mangi anche due/due ore e mezza dopo non c'è bisogno di nessun pasto, il "vuoto" molte volte è psicologico. Se ti senti affamato quando vai a fare il pasto post workout mangia semplicemente di più in quel frangente l'importante è che siano presenti una buona quantità di carboidrati e proteine nel pasto successivo al workout

comandantesupremo

https://youtube.com/watch?v=kdSvpW8nmZQ
https://youtube.com/watch?v=3URPfnF0jPY

comandantesupremo

personalmente assumo abbondati intra e post WO per il semplice motivo che dopo mi si chiude lo stomaco e faccio moltissima fatica ad ingoiare roba solida.

uac7979

Interessante comandantesupremo dovrei provare .. ma tu intendi solo ed esclusivamente per workout di pesi giusto magari in Hiit

comandantesupremo

io mi alleno con una metodica che definisco Body Building puro: pesi medo bassi, TUT e ripetizioni alte, isolamento e propiocezione. Subito finito l'allenamento posso ancora mangiare (probabilmente le endorfine in circolo) ma dopo mezz'ora ho lo stomaco completamente chiuso.

uac7979

Tt nuovo per me,forse dovrei iscrivermi in una palestra di quelle tipo old style,le vere palestre,per imparare qualcosa .....oppure un personal trainer

comandantesupremo

in realtà l'old style sono i pesoni e i 3 fondamentali (panca, squat, stacco) a TUT bassa. Io faccio tutt'altro...mi aspetto tra un po di comparire in uno di quei video WTF sulla palestra

uac7979

comandantesupremo ha scritto: »

in realtà l'old style sono i pesoni e i 3 fondamentali (panca, squat, stacco) a TUT bassa. Io faccio tutt'altro...mi aspetto tra un po di comparire in uno di quei video WTF sulla palestra

Fildevin89

Io mi colloco a metà tra pesoni e 3big e quello che fa comandante comunque anche questa cosa che sta tornando in auge della vecchia palestra tipo tana delle tigri a me fa un po' sorridere. Se ti alleni/ti sai allenare puoi farlo ovunque. Io mi alleno in una palestra "commerciale" ma non riscontro differenze in peggio rispetto ad una palestra "spartana". Certo mancano ancora uno squat rack decente e dei pesi gommati, ma sto facendo pressioni :P

dorje77

Oppure abbracci la filosofia Street Workout e te ne sbatti.

uac7979

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uac7979

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Adesso vediamo cosa riesco a tirare insieme. .