Calorie e altro

yorj

Salve!
Mi sono iscritto su mfp, sono alto circa 182 cm peso 76 kg, 20 anni. Ho messo sedentario perché effettivamente trascorro tutte le mattinate al pc, il pomeriggio cammino un po ma giusto cosi, nulla di che e poi 4 volte a settimana faccio un allenamento HIIT da 30 minuti circa. Dando queste informazioni mi ha dato come calcolo netto delle calorie giornaliere 1650 , contando che a settimana dovrei bruciare 750 calorie.. Sinceramente mi sento spiazzato visto che io sto marciando da un bel po, con risultati lenti ( ma che ci sono ) sulle 2200 kcal.... Al mattino prendo latte con cereali oppure yogurt magro con pane integrale e bresaola. . Alle 13, se mi alleno prendo pasta integrale ( 80g circa) con olio d'oliva e 10g di grana o roba simile, se ho fame vado di insalata e pomodori. Poi al pomeriggio vado a sensazioni, se ho fame faccio una fetta di pane con qualche affettato, o uno snack tipo biscotti ( integrali ecc ) e 25 g di proteine in polvere con latte scremato, un cucchiaio di nesquik e la sera mangio insalata, pomodori e ruoto carne o pesce. Insomma arrivo sempre a 2000 kcal minimo.... Vorrei dimagrire e mettere massa magra, cosa dite voi ?

Fildevin89

Dico che a 182 per 76kg c'è poco da dimagrire semmai più ricomporre. Comunque non è possibile che ti dia 1650. Quello è, piuttosto, il BMR. Ovvero quanto consumeresti in un giorno per stare fermo sdraiato sul letto. Le calorie che assumi mi sembrano già da leggera ipocalorica (o comunque normocalorica stentata)

dorje77

Condivido quanto detto da Fildevin.

Che tipo di HIIT fai 4 volte la settimana? Perché tipicamente quelli sono allenamenti belli tosti che creano un buon dispendio calorico post-allenamento (per il ripristino dell'omeostasi), quindi impostare sedentario come stile di vita probabilmente sballa il calcolo.