idee per la cena

dattardi

Qualche suggerimento per una cena light e gustosa?

Stipyna_2_la_vendetta

Dipende...che macro devi inserire?

dattardi

sono alle prime armi , quindi con i macro non sono ancora molto pratico

88eneri

Guarda quanti grammi ti restano a disposizione dopo gli altri pasti... mfp serve anche a questo

Stipyna_2_la_vendetta

Esatto, prima di preparare alla cena guarda quello che ha mangiato durante la giornata e guarda in fondo alla pagine quali sono i macro (carboidrati, proteine e grassi) d cui sei stato carente. A quel punto riesci già ad orientarti meglio su cosa mangiare.
Magari, come me, hai mangiato poche proteine? Allora mangiati un po' di carne/pesce con verdure e una fetta di pane...
Sei carente di carboidrati? I legumi possono venirti in aiuto: magari un bel piatto di tonno e ceci, o uninsalataona con il farro...
Sei carente di grassi? Qui non sono brava a consigliarti, ma magari i formaggi e le uova mi paiono i grassi più salutari (adesso qualcuno mi mena)...oppure opta per i pesci grassi come il salmone.

Insomma, prima scopriamo di cosa sei carente e poi decidiamo cosa mangiare

88eneri

per i grassi è la cosa più semplice, usa più olio EVO.

Stipyna_2_la_vendetta

88eneri ha scritto: »

per i grassi è la cosa più semplice, usa più olio EVO.

Ecco, vedi, per quello c'è chi ne sa MOLTO più di me

torobravo

ma la ripartizione tra carboidrati, proteine e grassi proposta non è troppo spostata sulle proteine?

dorje77

Dipende dal tipo di obiettivo che ti poni, dal tipo di attività, ecc.