Commenti e suggerimenti

gianluca_1972

Ho iniziato un prg abbinato di fitness e alimentazione a cui ho aggiunto il supporto
e il controllo di MFP.
Il programma è P90X di Tony Horton sul sito BeachBody.com
Qualcuno conosce il programma? lo ha completato?
quali sono gli eventuali risultati ottenuti?

Qualcuno ha suggerimenti sulla impostazione seguente?
Ho fatto una preparazione con una settimana di prove sugli allenamenti/alimentazione da eseguire, adesso sono alla seconda settimana di allenamento e nella fase I di alimentazione
(Fase: Perdita Di Grasso) che è una dieta al 50% di Proteine 30% di Carboidrati e 20% di Grassi.
Il calcolatore del consumo giornaliero P90X mi consigliava una dieta da 2400 calorie ma dopo
la prima settimana di prova ho deciso di portare le calorie giornaliere a 1800/2000.
Esiste online un calcolatore del dispendio calorico per ogni seduta del P90X ma le calorie
bruciate riportate mi sembrano eccessive, tuttavia sto caricando su MFP questi valori
ma ho sempre il dubbio che siano conteggi che sovrastimano i valori effettivi.

Dopo la prima settimana ho avuto un decremento di peso di 1,7 kg

Sono in una fase di testing adattivo quindi si accettano suggerimenti e feedback
su esperienze personali.