Massa muscolare

claudio308

Grazie a myfitnesspal riesco a tenere sotto controllo tutto ciò che mangio carboidrati grassi e proteine! Mi trovo davvero molto bene.
Sono ragazzo ho 21 anni, alto 1,70 e oggi peso 64,8 kg e sono partito da 63 kg circa un mese fa.
Faccio la dieta dello sportivo e assumo circa 2800 calorie al giorno
Pratico bodybuilding 3 volte a settimana
Con l'incremento di proteine whey e amminoacidi ramificati bcaa
In poche settimane ho messo su un po di peso, sono molto soddisfatto aggiungetemi e supportiamoci a vicenda e soprattutto voi come state procedendo? che dieta fate? Assumete proteine e amminoacidi?

Stipyna_2_la_vendetta

Ciao Claudio e benvenuto!
Ho già notato i tuoi risultati sul thread delle foto prima e dopo e ti rinnovo i complimenti.
Mi piace anche molto il tuo obiettivo, diverso dai soliti dimagrimenti.

Io sto cercando di perdere ulteriore massa grassa e mettere su un po' di muscolo ma con un'alimentazione sana che segue lo stile mediterraneo in quanto i carboidrati mi sono indispensabili per combattere lo stress quotidiano.
Non assumo quindi roba "chimica" come proteine e aminoacidi, am so che ci sono altri qui che lo fanno.
In bocca al lupo per tutto e continuiamo a sostenerci vicendevolmente!

MariaG71

Benvenuto Claudio
io sto ancora cercando di perdere peso, almeno altri 5/6 kg ma dipenderà poi dai valori di massa grassa/magra/ecc.
In generale, sono contraria all'assunzione di proteine e simili, preferisco assumerli semplicemente con l'alimentazione, ma chiaramente facciamo allenamenti molti diversi
Buon lavoro!