Dieta ipercalorica?

edociok

Ciao a tutti,
siccome vorrei mettere su un po' di massa muscolare (sono 1,86m per 76kg) pensavo di iniziare un dieta ipercalorica. Il mio fabbisogno calorico giornaliero è di 2900cal e pensavo di alzarlo a 3100cal e mantenerlo per circa 2 settimane.
Volevo chiedervi se l'incremento calorico è corretto o risulta troppo alto/basso e se la durata della dieta va bene, qualsiasi altro consiglio sarà ben accetto.
Grazie in anticipo a tutti!