Consiglio alimenti

MatteoArlone90

Ciao a tutti, ho da poco iniziato a seguire una dieta con approccio flessibile. Normalmente devo raggiungere 2635 calorie giornaliere suddivise in 360 carboidrati, 55 grassi e 175 proteine. Avete consigli su che alimenti inserire?

Mi trovo in difficoltà soprattutto con i grassi, non posso mangiare il burro d'arachidi(sono allergico a quest'ultime).

88eneri

Beh, togli quelli presenti negli alimenti, tipo nella carne o nel pesce e il resto olio d'oliva. Tieni presente che un cucchiaino sono 5 grammi. Allergica anche io a tutta la frutta secca, morirò col dubbio "che ci troveranno tutti i palestrati nel burro d'arachidi, chissà se è davvero così buono". Mondo ingiusto.