Varia il peso poco la composizione corporea

maxmarz

Riesco ad aumentare peso o perdere peso....83 inverno 78 estate.....ma non muovo grasso corporeo....23 inverno 17 estate....con 40.30.30 peggio.....che dite ?

leledipaola

> @maxmarz ha detto:
> Riesco ad aumentare peso o perdere peso....83 inverno 78 estate.....ma non muovo grasso corporeo....23 inverno 17 estate....con 40.30.30 peggio.....che dite ?

Dipende molto anche dal tipo di attività fisica che fa e come la fa... Dica che tipo di allenamenti svolge magari sarà più semplice capire

maxmarz

Questo inverno ho praticato pesi in palestra...dal 1 marzo tagliando le kcal e carbo ho iniziato a fare un circuito sempre in palestra pesi/aerobico e nei 2 volte a settimana corsa a digiuno la mattina 25/30 minuti...

leledipaola

Come immaginavo... Innanzi tutto di quante calorie hai tagliato? E poi perché hai tagliato i carboidrati? Sei andato in stallo e la variazione di peso che vedi non è grasso ma massa muscolare. Se pratichi circuit training non puoi limitare i carboidrati altrimenti il tuo corpo non avendo riserve di glicogeno sufficienti per l allenamento scompone la tua massa muscolare per ottenere energia attraverso un procedimento chiamato glucogenesi. Devi mangiare di più e bene e ricorda il grasso brucia alla fiamma degli zuccheri. Non demonizzate i carboidrati perché non esiste un solo nutriente, che preso singolarmente ci faccia ingrassare, ma é l uso sbagliato ed eccessivo di quel nutriente che ci fa ingrassare.

maxmarz

Nelle ultime 2 settimane faccio 1600 kcal. ..50 Ch. 20 pro.30 grassi.....e sto smaltendo il grasso...per quanto riguarda il taglio calorico dai 3000 circa scendo di circa il 10 percento ogni w settimane. ..