Aiuto

angelicadnp

Ciao a tutti! Seguivo una dieta molto restrittiva ma non perdevo peso; ho iniziato a perderlo dopo circa 7 mesi, ma tutto di colpo quando ho incrementato lo sport (senza aumentare l'apporto energetico, sbagliando)...8 kg in circa 2 mesi. Ora non riesco proprio a mettere su peso (sto facendo palestra per accrescere la massa muscolare), e mi sento molto disorientata per quanto riguarda il regime alimentare che dovrei assumere per guadagnare qualcosa....in giro si sentono pareri troppo contrastanti...
Consigli

truedegrado

Ehi ciao!! Il regime alimentare è lo stesso.. Vanno solo aggiustati i macros e le kcal giornaliere. Hai già fatto il conteggio?