Quando sgarrare?

SimonaRose5

Salve a tutti, mi presento sono Simona, è il 16° giorno che mi regolo sulla quantità e qualità di cibo che mangio nonché il 16° giorno che mi alleno ed ho già perso un chilo e mezzo e ne vado molto fiera. L'unica cosa è che non so quando sgarrare, quando concedermi una fetta di torta, o un pasticcino o una pizza. Pensavo ogni 20 giorni, ma non so..qualcuno può consigliarmi?

dpavan87

Una volta a settimana può anche andare bene, dipende dal tuo obiettivo! Se sei una bodybuilder in pratica non dovresti sgarrare mai, se invece punti ad un semplice fisico sportivo, una fetta di torta o una pizza a settimana non ti ucciderà

dafnina

Buongiorno, quoto pavan, l'importante che recuperi il giorno dopo !

Max8369

Il giorno dopo è sufficiente riprendere la dieta normale: no cardio 'espiatore' ma allenamento come da routine, no salto dei pasti.

Lucigen

L'importante è non compensare! Se il giorno dopo digiuni e intensifichi il cardio, il giorno ancora dopo è probabile che ti abbuffi entrando così in un circolo vizioso. Cerca di mantenere un certo equilibrio