Esercizi per le gambe

Topolina32

Ciao a tutti io peso 50 chili come peso va bene ma le cosce me le vedo grosse un suggerimento?

leledipaola

Squat, stacchi e affondi per tonificarli, oppure tanta attività aerobica (cosa che personalmente sconsiglio)

Federicalove12

Lo Step è buono pure per le gambe

leledipaola

> @Federicalove12 ha detto:
> Lo Step è buono pure per le gambe

Lo e fino ad un certo punto...una volta memorizzato il movimento il corpo si adatta e a quel punto o si aumenta l' intensità o si lavora con i sovraccarichi altrimenti i risultati i miglioramenti si arrestano

casapangea

Dipende uno cosa cerca...definizione, potenza, esplosivita ed estetica oppure resistenta, agilità e flessibilità . Sono due mondi diversi, molto diversi quelli del fitness e /o culturismo e quello dell'endurance. Io preferisco l'endurance quindi il mio allenamento é basato su fondo e ripetute di attività cardio....e di conseguenta il mio fisico ha delle forme e selle proporzioni che non sono estetiche ma solo funzionali. Il fisico si asciuga ma di per se non si definisce come nel fitness e non fa massa ( la massa pesa e frena)