Consiglii utili

georgiagiancane

Si accettano e danno consigli utili per diete ricette ed esercizi cardio e fitness!

avolo909

Esercizi cardio per bruciare priclncipalmente massa grassa:
- tapis roulant almeno 1 ora camminata veloce(70-80% della frequenza cardiaca massima)con pendenza del 5%(maggiore pendenza maggiore lavoro di glutei)
-corsa blanda (battito medio 70-80% della frequenza massima,in parole povere abbastanza per non riuscire a parlare tranquillamente correndo)di oltre 40 min
-bici è un allenamento che a parità di tempo consuma poco quindi lo consiglio solo se avete molto tempo libero
Brucia calorie:
-step mmmm.. a parer mio per definirsi è meglio corsa o camminata veloce ma per bruciare calorie in meno tempo Van bene
- per allenare i muscoli e bruciare calorie anche allenamenti HIT Van bene
-sollevamento pesi non brucia molte calorie a parità di tempo ma aumentando la massa magra si aumenta il metabolismo basale e quindi a lungo andare si consuma di più a riposo


> @georgiagiancane ha detto:
> Si accettano e danno consigli utili per diete ricette ed esercizi cardio e fitness!