SOS CARBOIDRATI

gabrielvolare

Salve trovo che questo sw sia formidabile.
Ma un po' meno io. Durante il giorno assumo molti carboidrati. Faccio una dieta, sedentario, da 2100kcal per ingrassare e assumo un buon 70% di carboidrati 15% per proteine e grassi.
Potrebbero esserci problemi? Grazie mille e buona Vita a tutti!

avolo909

Ciao,non è che i carboidrati fanno mettere grassa in automatico..a mangiarne troppi a casaccio e troppo a lungo rischi solo di farti venire il diabete.. se non metti massa in questo modo prova a variare ed aumentare i grassi,forse il tuo corpo riesce a sfruttarli meglio.. fai un classico 50-20-30 carbo-pro-grassi per un due settimane e vedi come va.
Le calorie son giuste?

casapangea

Innanzitutto ragioniamo sul fatto che il numero di fibre muscolari di ogni muscolo presente nel nostro corpo é definito geneticamente ed é già presente nella sua totalità alla nascita, cosí come anche é gia definito il loro sviluppo massimo futuro. Lo sviluppo é possibile solo con l'allenamento, quindi una vita sedentaria non farà mai aumentare il volume delle fibre ( ipertrofia muscolare), nemmeno se ti attieni in maniera maniacale e monacale ad una dieta a meno che non usi ormoni. Per ciò che riguarda il grasso... anche qua abbiamo la stessa storia... il nostro corpo ha gli adipociti che sono il magazzino dei grassi.. il loro numero é in parte dato da fattori genetici e in parte dalla situazione verificatasi nella prima infanzia. Quindi un bimbo che nella prima infanzia era molto magro difficilmente da adulto potrà pensare di ingrassare più di tanto, inquanto il numero di adipociti a sua disposizione é relativamente basso e limitato a quelli a sua disposizione geneticamente e a quelli creati in età infantile. Da ultimo una parte importantissima é data dal sistema ormonale e più specificamente dalla tiroide, una tiroide che lavora tanto porta il corpo a bruciare tutto ciò che mangia al punto che più mangi e più lei lavora.
Se vuoi "ingrassare" e con il tuo attuale stile di vita sedentario non riesci, io fossi in te farei innanzitutto un controllo endocrinologico per verificare tiroide e diabete e la produzione ormonale dei tuoi adipociti per capire se sono tutti ok ( gli adipociti rilasciano anche loro ormoni ,TGFß, TNF alfa, adipsina e leptina che devono essere bilanciati)... poi una verifica a livello della struttura degli adipociti . Per la muscolatura é chiaro che tu hai una costituzione cachettica quindi é impensabile che diventi un Hulk a meno che non ti gonfi con ormoni della crescita... e direi che non é il caso.

casapangea

Per la dieta... attenzione al diabete... troppi carboidrati potrebbero portare ad un affaticamento anche dei reni e del fegato, dovuto ai troppi zuccheri nel sangue e ai troppi grassi se si dovesse optare per questi ultimi. Unica possibilità per te di cambiare le cose é fare attività fisica per cercare di ipetrofizzare i muscoli ( sarà comunque limitata) e soprattutto fare un controllo a livello di tiroide. Resta il fatto che 2100 kcal non é cosi alta come dieta visto che un adulto maschio ha mediamente bisogno di 2000 kcal gia solo per vivere con una vita mediamente poco attiva. Comunque fai un controllo, che é anche utile a prescindere dal voler ingrassare o meno.