Perdere peso

pasmellone

Mi date una mano devo perdere 20 kg!!!!!!!!

avolo909

Ciao,leggi un po' il forum,è ricco di consigli su cosa mangiare e su cosa non mangiare.

mklcrt

Mangia meno calorie e per magia perdi peso

avolo909

> @mklcrt ha detto:
> Mangia meno calorie e per magia perdi peso

Non è proprio così facile..

pierpa144

Se vuoi puoi provare la dieta del sondino nasogastrico... è drastica ma vedi i risultati subito! Perdi l'8/10 % del peso corporeo nel giro di 15 giorni. Io la sto facendo e sta funzionando alla grande! Se vuoi delle info in più contattami in privato!

casapangea

Pierpa144 per 20 kg , non é il caso. Basta avere la pazienza e la testa per volerlo. La dieta come la tua ha senso per chi deve perdere ben oltre 35-40 kg e dovrebbe avere un supporto psicoterapeutico e fisioterapico. Sono diete che poi comportano altre terapie e che non possono essere utilizzate per volere del paziente, ma per specifiche prescrizioni mediche. Se poi magari é una donna, un dimagrimento troppo veloce significherebbe, a livello fisiologico, un rischio significativo di scomparsa del ciclo con conseguente diminuzione della densitá ossea. Meglio scendere di 500 gr al mese e avere pazienza. Per gli entrambi invece un dimagrimento troppo rapido senza essere sotto controllo puó portare ad altri problemi quali la diminuzione della protezione immunitaria, la disidratazione, i deficit di vitamine e micronutrienti con diminuzione della densità ossea e pericolo di osteoporosi , problemi cardiaci dovuti alla mancanza di microelementi fondamentali .Quindi direi... no!!! O la prescrive un medico dopo approfonditi esami e viene supportata da un team specialistico oppure non va nemmeno presa in considerazione. Il paziente che deve fare questa dieta deve seguire un corso specifico e dovrá assumere medicamenti ( inibitori gastrici , purganti ... sospendere eventuali terapie e fare cicli di 10 giorni in stato chetonico ... acetone vi dice qualcosa??) Ecco....ripeto, quindi questa terapia, comunque ancora controversa, può essere presa in considerazione esclusivamente per i gravi obesi con problemi, decisa da un team medico specialistico e non di certo per perdere 20 kg.

casapangea

Per perdere 20 kg , bisogna imparare a comporre dei pasti bilanciati e variati con prodotti stagionali e che apportino un valore calorico che sia sufficiente e inferiore al bisogno reale . La app orientativamente ti da un apporto stimato in base ai tuoi dati . Questo apporto non é altre che il fabbisogno calorico che mediamente le persone come te ( secondo i tuoi dati) devono ingerire per diminuire in maniera fisiologica senza creare stress fisico. In base a questo apporto e al piano dei macro ( utilizza lo standard se non sei un atleta con bisogni specifici) costruisci il tuo piano menù giornaliero che va composto da colazione, pranzo e cena più 2 spuntini piccoli. Non scendere mai sotto le 1200 kcal e ogni pasto varialo il più possibile. Modifica anche il tuo stile di vita, evita il piu possibile di stare sul divano e davanti alla tv, muoviti a piedi ogni volta che ne hai occasione, dimentica gli ascensori e cerca di fare piu passi "inutili" possibile. Trova una attività fisica che ti appassioni ed alcune attività complementari. Più l'attività fisica é variata e più é facile e psicologicamente leggero perdere peso.

casapangea

Alcuni trucchetti...
Il senso di sazietà va a tempo... ridotto ai minimi termini la sazietà é determinata da due importanti ormoni che sono la leptina e la grelina e sono comandati da alcuni centri neurologici presenti nel cervello e il loro equilibrio ha una base genetica. Il principale centro é l'ipotalamo che inizia a segnalarci il senso di sazietà 20 min. dopo che noi abbiamo iniziato a masticare, ciò significa che il nostro pasto va consumato in un tempo superiore ai 20 minuti, per farsí che ci sazi e ci appaghi, ma soprattutto va masticato molto bene, visto che i 20 minuti iniziano da quando noi cominciamo a masticare. Piú mastichiamo piú impieghiamo tempo a mangiare ( e miglioriamo la digestione) e minor quantità di cibo mangiamo in 20 minuti.

Iniziamo sempre dal cibo meno calorico e più voluminoso come ad esempio una bella insalata verde o delle verdure a bastoncini da sgranocchiare piacevolmente e poi passiamo via via agli altri cibi sempre masticando a lungo prima di deglutire.

Non mangiare mai davanti alla tv, ma imparare a vedere i pasti principali come un rito importante della giornata, fatto di tranquillità e convivialità, niente radio ma una compagnia piacevole e cibi se possibile casalinghi e stagionali, con pochi condimenti .

Tanto colore nei piatti, una tavola ben apparecchiata e un buon impiattamento stimolano i nostri centri neurologici... noi mangiamo prima di tutto con gli occhi!!!

Spuntini a base di verdure o qualche noce sono ottimi spezza fame rucchi di nutrienti fondamentali.

Bevi molta acqua , almeno 1.8-2.5 litri al giorno, senza berne eccessivamente durante i pasti. Un poco di acqua ai pasti comunque ci vuole per rendere piu fluido e scorrevole il cibo nel tratto gastrico e per aiutare la miscelazione con i succhi gastrici e la peristalsi.

Frutta... in realtà la frutta si puo consumare anche a fine pasto... e si, quanti di noi mangiano i pomodori in insalata, i cetrioli, l'avocado, il melone ecc... beh... sono frutti e se liro pissono essere mangiati durante un pasto, allira si pissono mangiare anche melw, pere, fichi , uva ecc. Nella cucina mitteleuropea ( io sono svizzera) si mangua molto la frutta fresca nelle insalate o abbinata con le carni affumicate o arrosto.

Se hai domande io ci sono.

Scusa gli eventuali errori

dorje77

pierpa144 ha scritto: »

Se vuoi puoi provare la dieta del sondino nasogastrico... è drastica ma vedi i risultati subito! Perdi l'8/10 % del peso corporeo nel giro di 15 giorni. Io la sto facendo e sta funzionando alla grande! Se vuoi delle info in più contattami in privato!

Una curiosita'... Da quanto ho letto, in sostanza con questa dieta si sfrutta la chetosi.

Ora la domanda e': perche' attivare la chetosi tramite sondino nasogastrico, anziche' procedere "naturalmente"?

casapangea

@dorje77
La chetosi viene attivata attraverso un sondino perché é una chetosi forzata, e vengono somministrati inibitori gastrici e lassativi inquanto non vi sono fibre e tutto deve essere metabolizzato subito visto che il liquido proteico é giá "digerito " artificialmente ( praticamente é una nutrizione nasogastrica tipicamente utilizzata per i pazienti in coma con qzalche modifica. Questo regime é ciclico e i cicli di chetosi forzata durano 10 giorni. Perché forzare il tutto?? Perché nei grandi obesi con problematiche gravi ( stato in cui può essere prescritta fuori da altre patologie) il peso va tolto velocemente e questo tipo di regime di solito andrebbe prescritto solo a coloro che hanno un sovrappeso tale da mettere in pericolo costante la salute. É una alternativa meno invasiva del dimagrimento chirurgico per asportazione o del bendaggio dello stomaco o del bypass gastrico. É controverso perché puó mettere in seri guai i reni e perché prevede la sospensione di qualsuasi terapia medica nei pazienti con problematiche croniche quali il diabete o le epatopatie. Diciamo che andrebbe utilizzata solo per quei casi in cui un intervento puó creare gravi complicanze. Da noi non é riconosciuta e so che in Italia la mutua non la paga proprio perche controversa e il costo non é certo da poco... da ultimo i pazienti DEVONO essere estremamente affidabili nel loro impegno, vista la pericolosità dovuta all'utilizzo anche di medicamenti molto particolari e della restrittivitá elevatissima della dieta, oltre alla ev. sospensione di altre terapie.

pierpa144

Scusate non pensavo di scatenare un putiferio... comunque un ciclo di 10 giorni non penso che crei molti scompensi... comunque cercavo solo di essere di aiuto...

flavialbsk

Bhe..ti hanno già dato tanti consigli utili! io devo perdere più di 20 kg e per me la soluzione è diventare consapevole di quello che mangio e sopratutto dividere la sfera emotiva dalla "sfera alimentare" (se possiamo chiamarla cosi). Un brutta gioranata mi portava a sfogarmi su una pizza, sul gelato, sui biscotti etc..e risolve il problema? Assolutamente no! Anzi..

Quindi forza e coraggio: è tutto sulle nostre spalle e con costanza e motivazione ce la possiamo fare!

flavialbsk

> @pierpa144 ha detto:
> Scusate non pensavo di scatenare un putiferio... comunque un ciclo di 10 giorni non penso che crei molti scompensi... comunque cercavo solo di essere di aiuto...

Ciao Pierpa! So che sei entusiasta della tua dieta ma non è per tutti, in particolare se non conosciamo l'età,le condizioni fisiche e lo stato psicologico di Pasmellone..seppur tutti cerchiamo di tornare in forma, siamo andati "fuori pista" per cause diverse..insomma a ognuno in suo!

pierpa144

Scusate

casapangea

> @pierpa144 ha detto:
> Scusate

Ma figurati... non devi mica scusarti... ci mancherebbe...

dorje77

casapangea ha scritto: »

@dorje77
La chetosi viene attivata attraverso un sondino perché é una chetosi forzata, e vengono somministrati inibitori gastrici e lassativi inquanto non vi sono fibre e tutto deve essere metabolizzato subito visto che il liquido proteico é giá "digerito " artificialmente ( praticamente é una nutrizione nasogastrica tipicamente utilizzata per i pazienti in coma con qzalche modifica. Questo regime é ciclico e i cicli di chetosi forzata durano 10 giorni. Perché forzare il tutto?? Perché nei grandi obesi con problematiche gravi ( stato in cui può essere prescritta fuori da altre patologie) il peso va tolto velocemente e questo tipo di regime di solito andrebbe prescritto solo a coloro che hanno un sovrappeso tale da mettere in pericolo costante la salute. É una alternativa meno invasiva del dimagrimento chirurgico per asportazione o del bendaggio dello stomaco o del bypass gastrico. É controverso perché puó mettere in seri guai i reni e perché prevede la sospensione di qualsuasi terapia medica nei pazienti con problematiche croniche quali il diabete o le epatopatie. Diciamo che andrebbe utilizzata solo per quei casi in cui un intervento puó creare gravi complicanze. Da noi non é riconosciuta e so che in Italia la mutua non la paga proprio perche controversa e il costo non é certo da poco... da ultimo i pazienti DEVONO essere estremamente affidabili nel loro impegno, vista la pericolosità dovuta all'utilizzo anche di medicamenti molto particolari e della restrittivitá elevatissima della dieta, oltre alla ev. sospensione di altre terapie.

Il funzionamento l'avevo capito, si. Mi chiedevo perche' non farlo naturalmente, tutto qui. E' piu' semplice e probabilmente anche meno costoso.

casapangea

Perche nei casi in cui si usa si deve anche ottenere una riduzione del volume dello stomaco. Tenendolo pressoché vuoto a livello di dimensione questo poi si riduce. Infatti la somministrazione é a piccoli volumi continui. Il principio dell'irrigazione a goccia , poco ma senza sosta. Quando ricominci a mangiare il tuo stomaco é piu piccolo quindi il volume ingerito sarà minore . Quello é il priodo di assestamento, dopo di che si procede con gli altri cicli a dipendenza dell'esito .

dorje77

casapangea ha scritto: »

Perche nei casi in cui si usa si deve anche ottenere una riduzione del volume dello stomaco. Tenendolo pressoché vuoto a livello di dimensione questo poi si riduce. Infatti la somministrazione é a piccoli volumi continui. Il principio dell'irrigazione a goccia , poco ma senza sosta. Quando ricominci a mangiare il tuo stomaco é piu piccolo quindi il volume ingerito sarà minore . Quello é il priodo di assestamento, dopo di che si procede con gli altri cicli a dipendenza dell'esito .

Ok, ora e' chiarissimo! Grazie.

flavialbsk

> @pierpa144 ha detto:
> Scusate
Ma non c è niente di cui scusarsi!!