Perdita di peso e esercizio

giofsrq

Sono alta 170 e vorrei arrivare a pesare 54/55kg ora ne peso 62 dite che perdendo così tanto avrei pelle in eccesso oppure no se ci aggiungo anche un po’ di esercizio a corpo libero ? Come dovrei fare per non averla nel caso ?

avolo909

Ciao, se li perdi con gradualità ( non più di 500 grammi a settimana) la pelle in eccesso non si forma,in ogni caso se devi perdere solo 7kg al massimo avresti qualche smagliatura e non pelle in eccesso.
In ogni caso la esercizio fa sempre bene, ti consiglio di fare esercizi base per aumentare la massa magra e quindi la tua composizione corporea.
Squat,affondi,flessioni, anche esercizi con le bande elastiche,trovi tantissimi video su YouTube di allenamenti a corpo libero o circuiti HIT.

Mattinamg

Sono alta 1.70 pesavo 64 kg.
Seguita da Personal trainer - alimentazione sana esercizio cardio tutta l'estate ho raggiunto 53.5 !
Ora sono in Bulk e peso 55.7 ovviamente il mio obbiettivo è la massa Magra +muscoli cmq sala pesi e alimentazione sana tutta la vita ! Sgarro solo 1 volta a sett e Scarico 1volta sett .
Nessuna pelle molle o roba simile. 1 anno di palestra ovviamente . Ma non ho ancora finito ne raggiunto i miei obbiettivi.
Tutto è possibile.
Ah dimenticavo non è necessario non mangiare anzi (1940 kcal - 290 gr Carbo )

giofsrq

> @Mattinamg ha detto:
> Sono alta 1.70 pesavo 64 kg.
> Seguita da Personal trainer - alimentazione sana esercizio cardio tutta l'estate ho raggiunto 53.5 !
> Ora sono in Bulk e peso 55.7 ovviamente il mio obbiettivo è la massa Magra +muscoli cmq sala pesi e alimentazione sana tutta la vita ! Sgarro solo 1 volta a sett e Scarico 1volta sett .
> Nessuna pelle molle o roba simile. 1 anno di palestra ovviamente . Ma non ho ancora finito ne raggiunto i miei obbiettivi.
> Tutto è possibile.
> Ah dimenticavo non è necessario non mangiare anzi (1940 kcal - 290 gr Carbo )
Grazie mille farò esattamente come te!

giofsrq

> @avolo909 ha detto:
> Ciao, se li perdi con gradualità ( non più di 500 grammi a settimana) la pelle in eccesso non si forma,in ogni caso se devi perdere solo 7kg al massimo avresti qualche smagliatura e non pelle in eccesso.
> In ogni caso la esercizio fa sempre bene, ti consiglio di fare esercizi base per aumentare la massa magra e quindi la tua composizione corporea.
> Squat,affondi,flessioni, anche esercizi con le bande elastiche,trovi tantissimi video su YouTube di allenamenti a corpo libero o circuiti HIT.
Penso farò proprio così !! Per adesso penso di fare un po’ di corpo libero guardando video su YouTube poi probabilmente più avanti andrò anche in palestra.
Grazie