Consigli!!

barbaradati98

Salve a tutti, sono bassina e vorrei perdere 4 kg direte:" pochi!!" Ma per me sono difficilissimida perdere, seguo un alimentazione sana eppure non perdo peso, non so se è dovuto ad un blocco metabolico o altro.
Vado in palestra 3 volte a settimana e faccio 25 minuti di cardio+esercizi mirati per addome, cosce e glutei anche se ho molto da migliorare
Vi ringrazio, tutti i consigli sono ben accetti

dawide29

In teoria (ed anche in pratica), perdi peso se le Kcalorie che assumi col cibo sono inferiori di quelle che il tuo corpo consuma durante la giornata. Quindi mangiare sano e' un primo ottimo passo per avere una dieta corretta... ma mangiare tanto in maniera sana ti porta comunque ad assimilare piu' calorie di quante il corpo smaltisca (incluso l'allenamento).
Altro discorso, sempre molto sottovalutato, l'allenamento non ti fa' perdere peso. L'allenamento fa' si che il tuo corpo ricerchi energie laddove le ha immagazzinate (zuccheri e carboidrati del cibo appena mangiato, grassi accumulati sulle cosce e sulla pancia ) ... e le utilizzi per costruire e ricostruire il tessuto muscolare che e' stato messo sotto sforzo. Quindi perdi grasso ma crei muscolo... perdi massa grassa e generi massa magra.
(Aggiungiamo il fatto che il muscolo pesa di piu' del grasso)
Morale (estremamente personale): non ti fossilizzare sui 4kg... dacci dentro con gli allenamenti e magari riduci un pochino le dosi dei cibi sani!. Meglio 4kg in piu' di massa magra ben tornita !!.
Ciao