Calorie settimanali

stefy19877

Ciao a tutti sto seguendo una dieta da 1400-1500 calorie al giorno e devo dire che x il momento sta dando i suoi risultati. Dal 28 gennaio ad oggi ho perso quasi 5 chili. Faccio poco sport durante la settimana tanto x tenermi un po' attiva..25 minuti di corsa per 3 km circa,per 2-3 volte a settimana. La domenica mi concedo uno sgarro..ecco questo volevo chiedervi.. 500-600 calorie di sgarro sono troppe?

xanderstyle

Ciao se vuoi un consiglio calcola il tuo fabbisogno calorico prima e poi valuta di scendere massimo 500 calorie non di più,e sopratutto valuta bene i macro nutrienti,che sono tre,proteine carboidrati e grassi,ci devono stare tutti ,non togliere mai una di questi tre,io faccio 40% di carboidrati 40 di proteine e 20 di grassi...