Senso della fame

gaiuzza3225

C’è qualcuno che mi potrebbe dare consigli su come combattere senso della fame e regolarmi con le abbuffate durante i pasti?

avolo909

Ciao,per evitare abbuffate ti consiglio di bere parecchio prima o mangiarti qualcosa di leggero e saziante prima di mangiare..e poi un po' di forza di volontà..
Se ti piace mangiare tanto l unica strada è fare anche attività fisica

gaiuzza3225

Grazie mille per il consiglio

casapangea

Inizia sempre i pasti con un bel piattone di insalata o verdura cruda condita solo con un filo di aceto di mele ed erbette fresche e bevi acqua liscia. Le fibre si gonfiano. Mangia molto lentamente e mastica a lungo. Il cervello dopo 20 min di masticazione dà il segnale di sazietà. Indipendentemente da ciò che si mangia ....quindi ascoltalo e vedrai che mangiando lentamente e masticando ogni boccone a lungo mangerai meno.
É la fisiologia naturale del corpo che noi non sentiamo piu perche siamo troppo distratti da altro.

AlfredoCroci

Ciao,

dietro determinati comportamenti ci possono essere delle ragioni... con le poche info che hai dato non è possibile capire il perchè, tantomeno se mangi poco o troppo o va bene così

vic_130

> @casapangea ha detto:
> Inizia sempre i pasti con un bel piattone di insalata o verdura cruda condita solo con un filo di aceto di mele ed erbette fresche e bevi acqua liscia. Le fibre si gonfiano. Mangia molto lentamente e mastica a lungo. Il cervello dopo 20 min di masticazione dà il segnale di sazietà. Indipendentemente da ciò che si mangia ....quindi ascoltalo e vedrai che mangiando lentamente e masticando ogni boccone a lungo mangerai meno.


Credo che sia il consiglio migliore. In alternativa puoi assumere un cucchiaio di crusca d’avena prima dei pasti oppure ancora diluirla nel the o nel latte la mattina.
In questo caso devi bere comunque molto per evitare di intasare l’intestino.