Ciao!

casapangea

> @rosypollon ha detto:
> Iniziare a fare un po’ di cyclette in casa può servire?

Poco...nel senso che o mi fai spinning minimo 1 ora e un quarto oppure é solo fisioterapia .

sarabyfolk5123

> @casapangea ha detto:
> Questi sono simpatici. Inizi con una camminata velice di riscaldamento ( min 15 minuti) .... poi fai questi workout e segui ancora con una camminata di altri 15-20 minuti.
> Con il tempo aumenta le ripetizioni.... e vedrai che troverai altri simpatici allenamenti sempre più complessi.
> https://youtu.be/q20pLhdoEoY
> https://youtu.be/mmq5zZfmIws
> https://youtu.be/atYhc2UGImY
> https://youtu.be/DZ6voLaG9_I
> ne trovi mille altri. Inizialmente 8-10 min saranno lunghissimi ma vedrai che di volta in volta sembreranno sempre meno e a quel punto dovrai allungare il tempo degli esercizi e trasformare la camminata in corsetta magari aumentandola in durata.
> Con il tempo costruirai delle catene di workout più complesse perche vedrai i progressi e in parallelo dovrai aumentare il cibo settimana con settimana in funzione del miglioramento.

Grazie mille per le indicazioni! Per sapere, come lo inserisco nel diario un gruppo di esercizi così?

casapangea

> @sarabyfolk5123 ha detto:
> > @casapangea ha detto:
> > Questi sono simpatici. Inizi con una camminata velice di riscaldamento ( min 15 minuti) .... poi fai questi workout e segui ancora con una camminata di altri 15-20 minuti.
> > Con il tempo aumenta le ripetizioni.... e vedrai che troverai altri simpatici allenamenti sempre più complessi.
> > https://youtu.be/q20pLhdoEoY
> > https://youtu.be/mmq5zZfmIws
> > https://youtu.be/atYhc2UGImY
> > https://youtu.be/DZ6voLaG9_I
> > ne trovi mille altri. Inizialmente 8-10 min saranno lunghissimi ma vedrai che di volta in volta sembreranno sempre meno e a quel punto dovrai allungare il tempo degli esercizi e trasformare la camminata in corsetta magari aumentandola in durata.
> > Con il tempo costruirai delle catene di workout più complesse perche vedrai i progressi e in parallelo dovrai aumentare il cibo settimana con settimana in funzione del miglioramento.
>
> Grazie mille per le indicazioni! Per sapere, come lo inserisco nel diario un gruppo di esercizi così?

Io l'esercizio lo inserisco su un altro diario. Comunque qua in fondo al diario trovi " esercizi" fai aggiungi, e poi cerca " hiit total body" o " tabata total body" e metti i minuti più la camminata che la marca giá con i passi il tuo contapassi o la tua app contapassi.