Frequenza cardiaca

Max6662018

Ciao a tutti stamani mattina corsetta di 7 km con frequenza cardiaca media di 130 secondo voi va bene?

runlionrun

Dipende dal lavoro che devi fare.
Calcolati la tua fcmax con la seguente formula:
208 -(0,7 x età)
Adesso che hai la freq card massima puoi regolarti sui range.
60/70% della fcmax per lavoro aerobico
Maggiore per lavori che modificano la soglia del lattato
Minori per recupero e riscaldamento

Max6662018

Grazie