Proteine is the way

BioTech22

Ciao a tutti!
Probabilmente l’avrete notato ma ho scritto un post proprio ieri con una domanda per impostare la dieta. Chiarito quel punto (ps. Grazie ancora a chi mi ha illuminata), domanda successiva... mi ritrovo con una dieta da 1600 Kcal (dopo una serie di consultazioni ) con 180 gr di Carbo (facili da raggiungere), 44 gr di Grassi (da tenere sotto controllo) e 120 gr di proteine... ecco il problema.
Nonostante cerco di mangiare verdure sia a pranzo che a cena non riesco a raggiungere la quantità corretta di Proteine.
Come cibi proteici oltre a carne bianca e rossa di solito mangio, uova, lenticchie, formaggio tipo philadelphia light o simili e yogurt.
Che altro mangiate per poter raggiungere il vostro obiettivo?
Grazie a Tutti

BioTech22

Oooh dimenticavo gli insaccati tipo bresaola, cotto o fesa di tacchino ma anche quelli max 1 volta a settimana e non più di 40-50gr

AlfredoCroci

Ciao,

il pesce ti piace?

fedelamb

Fave, spinaci, carciofi e verdure simili contengono una buona quantità di proteine.
Frutta secca? (Es. Mandorle)
Altri formaggi?

BioTech22

Ciao Ragazzi!
Grazie per le risposte.

Allora si il pesce mi piace ma non particolarmente. Inoltre, essendomi trasferita da poco a Torino, non ho ancora trovato un posto buono dove comprarlo. Quindi per il momento lo evito.



> @fedelamb ha detto:
> Fave, spinaci, carciofi e verdure simili contengono una buona quantità di proteine.
> Frutta secca? (Es. Mandorle)
> Altri formaggi?
Grazie Molte!
Mi segno sicuramente gli spinaci e la frutta secca. Fave e Carciofi non posso mangiarli

Il formaggio sarebbe un ottima idea. Peccato peró che siano spesso ricchi di grassi =(
Voi conoscete un formaggio che sia proteico ma anche con una quantità di grassi accettabili?

avolo909

> @BioTech22 ha detto:
> Ciao Ragazzi!
> Grazie per le risposte.
>
> Allora si il pesce mi piace ma non particolarmente. Inoltre, essendomi trasferita da poco a Torino, non ho ancora trovato un posto buono dove comprarlo. Quindi per il momento lo evito.
>
>
>
> > @fedelamb ha detto:
> > Fave, spinaci, carciofi e verdure simili contengono una buona quantità di proteine.
> > Frutta secca? (Es. Mandorle)
> > Altri formaggi?
> Grazie Molte!
> Mi segno sicuramente gli spinaci e la frutta secca. Fave e Carciofi non posso mangiarli
>
> Il formaggio sarebbe un ottima idea. Peccato peró che siano spesso ricchi di grassi =(
> Voi conoscete un formaggio che sia proteico ma anche con una quantità di grassi accettabili?

Ciao,non so se hai già considerato quark,skyr e fiocchi di latte,sono formaggima con pochissimi o zero grassi addirittura. Se sei studente le scatolette di tonno sono un must

BioTech22

Si sono una studentessa!! Quindi tonno is the only way effettivamente ahaahha
Ok! Grazie! Segno anche queste. Ma il quark si reperisce facilmente al supermercato? Mai mangiato non saprei nemmeno dove cercarlo ahahah

avolo909

> @BioTech22 ha detto:
> Si sono una studentessa!! Quindi tonno is the only way effettivamente ahaahha
> Ok! Grazie! Segno anche queste. Ma il quark si reperisce facilmente al supermercato? Mai mangiato non saprei nemmeno dove cercarlo ahahah

Quella che ti ho detto è tutta roba confezionata,alla Lidl li trovi facilmente

BioTech22

Perfetto grazie! Alla prossima spesa proveró questi

gpiacovelli

Yogurt greco. Tante proteine e praticamente zero grassi.
Oppure integra con le proteine in polvere del latte isolate.

katyfitness86

> @BioTech22 ha detto:
> Ciao a tutti!
> Probabilmente l’avrete notato ma ho scritto un post proprio ieri con una domanda per impostare la dieta. Chiarito quel punto (ps. Grazie ancora a chi mi ha illuminata), domanda successiva... mi ritrovo con una dieta da 1600 Kcal (dopo una serie di consultazioni ) con 180 gr di Carbo (facili da raggiungere), 44 gr di Grassi (da tenere sotto controllo) e 120 gr di proteine... ecco il problema.
> Nonostante cerco di mangiare verdure sia a pranzo che a cena non riesco a raggiungere la quantità corretta di Proteine.
> Come cibi proteici oltre a carne bianca e rossa di solito mangio, uova, lenticchie, formaggio tipo philadelphia light o simili e yogurt.
> Che altro mangiate per poter raggiungere il vostro obiettivo?
> Grazie a Tutti

Io adoro le arachidi tostate nn salate,ma sno anke ricche di grassi qdi pesale.
Oltre a cibo ad alto contenuto proteico assumo anke le proteine in polvere.

casapangea

Che ripartizione di macro stai usando??

BioTech22

> @casapangea ha detto:
> Che ripartizione di macro stai usando??

Classica 50 carbo, 30 grassi, 20 prot... ma appena ingrano vorrei cambiare grassi con proteine o magari un 25 e 25 %

> @katyfitness86 ha detto:
> > @BioTech22 ha detto:
> > Ciao a tutti!
> > Probabilmente l’avrete notato ma ho scritto un post proprio ieri con una domanda per impostare la dieta. Chiarito quel punto (ps. Grazie ancora a chi mi ha illuminata), domanda successiva... mi ritrovo con una dieta da 1600 Kcal (dopo una serie di consultazioni ) con 180 gr di Carbo (facili da raggiungere), 44 gr di Grassi (da tenere sotto controllo) e 120 gr di proteine... ecco il problema.
> > Nonostante cerco di mangiare verdure sia a pranzo che a cena non riesco a raggiungere la quantità corretta di Proteine.
> > Come cibi proteici oltre a carne bianca e rossa di solito mangio, uova, lenticchie, formaggio tipo philadelphia light o simili e yogurt.
> > Che altro mangiate per poter raggiungere il vostro obiettivo?
> > Grazie a Tutti
>
> Io adoro le arachidi tostate nn salate,ma sno anke ricche di grassi qdi pesale.
> Oltre a cibo ad alto contenuto proteico assumo anke le proteine in polvere.

Piacciono moltissimo anche a me forse anche troppo ahahah
Forse non le ho comprate perchè so che darei fondo al pacchetto ahaha ma grazie per il consiglio!