CUT

luke_depp39

Ciao a tutti, iniziato il “cut” per l’estate? Personalmente ci sono dietro da 9 giorni.
Voi?
Buona serata.

Djanvito

luke_depp39 ha scritto: »

Ciao a tutti, iniziato il “cut” per l’estate? Personalmente ci sono dietro da 9 giorni.
Voi?
Buona serata.

Iniziato da circa un mesetto. In leggero ritardo rispetto ai programmi iniziali, ma quest'anno ho voluto lavorare di più sulla massa muscolare, dopo un anno precedente passato a rimettermi in forma da un lungo stop forzato.
Per ora procede bene! Gli addominali iniziano a fare timidamente capolino, ma c'è ancora tanto da lavorare!

AlfredoCroci

Ciao,

per quello che mi riguarda, il cut non è mai aggressivo.
Se hai fatto bene le cose (e non devi gareggiare ma solo prepararti per l'estate) devi solo limare un paio di chiletti o poco più.

Spesso ottengo il risultato aumentando il consumo più che diminuendo le calorie, ma dipende sempre dalle possibilità del momento.

luke_depp39

@AlfredoCroci buongiorno. Il mio messaggio è solo per scambiare due esperienze, non per avere consigli, tuttavia ringrazio.
I miei obiettivi li ho già e sinceramente voglio tirarmi come se dovessi salire sul palco entro 7 giorni.
Ora 10 giorni di cut con check del peso la mattina a stomaco vuoto come va sempre fatto e sono passato da 79,1 a 77,2 kg, liquido sottocutaneo che se ne va e tiraggio iniziato alla grande.

AlfredoCroci

Ciao,

giusto per la cronaca, non volevo darti un consiglio ma quello che io faccio di solito.
E' la prima volta che lo fai o è pratica comune per te?

luke_depp39

@AlfredoCroci giá fatto. A Gennaio ero 72,8 kgs sull’ 8% di massa grassa (a Ottobre 2016 partivo da 82,5/83 kgs). Poi ho fatto il ciclo di massa pulita dall’ 8 gennaio fino al 12 maggio dove ho messo 6,5 kgs di media e poi mi sono stabilizzato su quelli per le ultime 6 settimane seguendo il regime. Ora da 10 giorni ripartito con il cut e la definizione. Quindi vengo giá da esperienza passata.
Ovviamente bodybuilding natural.

AlfredoCroci

Ora mi è più chiaro.
Dopo un po' di cicli, 3 o 4 solitamente, troverai la tua forma migliore.
Ovviamente avere la tua età (sarai sicuramente giovane) è uno dei maggiori vantaggi.

Una volta un mio conoscente in palestra mi disse... non esiste correlazione tra BodyBuilding e Natural ... sono due cose differenti.

Da tuo pari natural ma non bodybuilder, ti dirò che non riesco a vederla altrimenti, ovvero, accetto benissimo chi non voglia esserlo, ma parliamo di due mondi assolutamente differenti.

Se non hai ambizioni da palco, va benissimo quello che stai facendo, sperimentare è in assoluto il modo migliore.

avolo909

> @luke_depp39 ha detto:
> Ciao a tutti, iniziato il “cut” per l’estate? Personalmente ci sono dietro da 9 giorni.
> Voi?
> Buona serata.

Iniziato ad inizio mese e finirò verso fine mese suppongo.
Per ora,a parte la fame tutto bene

luke_depp39

@AlfredoCroci io non ho l’ambizione da palco perché gareggiare non é la mia prioritá, ma prepararmi da palco sí é la mia ambizione piú grande.
Per natural intendo senza troppi giri di parole l’utilizzo e i cicli di steroidi anabolizzanti, insulina, diuretici, testo e gh e altri..
Tutto quello che non fa parte degli integratori convenzionali insomma. Ma anche con quelli convenzionali non puoi farne sempre uso perché le analisi si sballano e infatti mi tengo monitorato anche sotto il profilo degli esami del sangue, sia per me ma anche come info in piú per chi mi segue.

AlfredoCroci

A che % di bf sei adesso circa?

luke_depp39

@AlfredoCroci ad inizio cut partito con un 10-12% a dir tanto massimo.

luke_depp39

@AlfredoCroci ecco qua da sinistra a destra 72,8-76,8 e 78,8/79,1 kg a fine massa.

AlfredoCroci

Bravo, target finale?

luke_depp39

@AlfredoCroci target finale é migliorare sempre di piú e ottenere piú risultati possibile. Per quest’ estate come detto é di definirmi e prepararmi come se dovessi andare sul palco nel giro di pochi giorni e se la massa é andata bene, se dovessi raggiungere nuovamente i 72,8kg dovrei avere piú massa magra a paritá di peso rispetto a gennaio 2018, quindi una definizione migliore. Sicuro vorrei abbattere il muro dell’ 8%, un 6-7% mi soddisferebbe non poco visto che a queste % un solo punto fa molta differenza. Spero di farcela, visto che l’obiettivo l’ho giá comunicato al personal.

luke_depp39

@avolo909 solo 4 settimane di cut fai?

avolo909

> @luke_depp39 ha detto:
> @avolo909 solo 4 settimane di cut fai?

4-5 massimo,giusto per arrivare intorno al 9% di BF, non voglio sprecare tempo per poi tornare in massa subito

luke_depp39

@avolo909 per il 9% devi partire da una buona % anche a fine massa. Poi in cut dovresti sentire meno il morso della fame, l’indice glicemico rimane piú basso. Potresti tirarti anche di piú a meno che dopo le 4 settimane tu voglia fare solo mantenimento e ripartire poi con la massa.

avolo909

> @luke_depp39 ha detto:
> @avolo909 per il 9% devi partire da una buona % anche a fine massa. Poi in cut dovresti sentire meno il morso della fame, l’indice glicemico rimane piú basso. Potresti tirarti anche di piú a meno che dopo le 4 settimane tu voglia fare solo mantenimento e ripartire poi con la massa.

Ho finito massa ad 84kg ed ero intorno al 12-13% di BF penso( sono alto 1.82).. comunque si,penso che poi torno in normocalorica con una reverse accelerata e farò mantenimento per 1 mesetto almeno di modo poi partire in massa..