HELP regolarità pasti

lull0

Buonasera Guys, avvolte mi capita di non riuscire a fare più di due pasti al giorno perché il mio lavoro mi tiene impegnato fino alle 3 di notte.
Andando a dormire tardi capita spesso di svegliarmi verso le 12:30, dopo due bicchieri d'acqua faccio una ricca colazione fino ad arrivare alla metà delle calorie che dovrei prendere, e l'altra metà a cena. In mezzo a questi due pasti ci metto anche la palestra.
Penso che non sia la giusta strategia e vorrei dei consigli.

Djanvito

Intanto strategia per cosa? Fare massa? Dimagrire? I discorsi cambiano a seconda degli obiettivi.

In ogni caso, in linea di massima, ti posso tranquillizzare sul fatto che il numero di pasti giornalieri non è molto rilevante. Addirittura nullo in fase di dimagrimento.
Quella di mangiare 6 volte al giorno è una delle tante leggende alimentari dovute al fatto che la maggior parte delle indicazioni alimentari sono nate in risposta al problema dell'obesità e dirette a soggetti con delle abitudini già totalmente sregolate. In molti casi tali indicazioni sono finalizzate al semplice scopo di provare a far mangiare meno calorie a chi non ha la minima intenzione di regolare la propria dieta. La logica sottostante sarebbe che, mangiando spesso, l'obeso patologico dovrebbe sentire meno la fame e controllarsi di più. Il risultato, secondo me, è soltanto quello di farlo ingozzare 6 volte invece che 3.
Quello che conta è il numero delle calorie. A cui per altro il nostro corpo si adatta nel corso delle settimane o dei mesi, certo non giornalmente. Quindi quando le inseriamo nel corso della giornata fa poca differenza.

Io, ad esempio, in fase di definizione applico con soddisfazione il digiuno intermittente. Nei giorni in cui non mi alleno faccio un solo pasto al giorno, mentre nei giorni di allenamento concentro comunque tutte le calorie in una fascia oraria di circa 6 ore con al centro il workout. Tutto questo con tempi di digiuno protratti anche per 18 ore. Ti assicuro che sto benissimo, ottengo i risultati che mi prefiggo e ho analisi del sangue perfette.

Gestisciti pure i pasti senza ansie e come ti viene più comodo, badando bene che la cosa più importante è il rispetto delle calorie. Se mangiare spesso ti aiuta a rispettarle mangia spesso, se concentrare i pasti ti aiuta maggiormente allora fanne solo due al giorno.

lull0

Djanvito ha scritto: »

Intanto strategia per cosa? Fare massa? Dimagrire? I discorsi cambiano a seconda degli obiettivi.

In ogni caso, in linea di massima, ti posso tranquillizzare sul fatto che il numero di pasti giornalieri non è molto rilevante. Addirittura nullo in fase di dimagrimento.
Quella di mangiare 6 volte al giorno è una delle tante leggende alimentari dovute al fatto che la maggior parte delle indicazioni alimentari sono nate in risposta al problema dell'obesità e dirette a soggetti con delle abitudini già totalmente sregolate. In molti casi tali indicazioni sono finalizzate al semplice scopo di provare a far mangiare meno calorie a chi non ha la minima intenzione di regolare la propria dieta. La logica sottostante sarebbe che, mangiando spesso, l'obeso patologico dovrebbe sentire meno la fame e controllarsi di più. Il risultato, secondo me, è soltanto quello di farlo ingozzare 6 volte invece che 3.
Quello che conta è il numero delle calorie. A cui per altro il nostro corpo si adatta nel corso delle settimane o dei mesi, certo non giornalmente. Quindi quando le inseriamo nel corso della giornata fa poca differenza.

Io, ad esempio, in fase di definizione applico con soddisfazione il digiuno intermittente. Nei giorni in cui non mi alleno faccio un solo pasto al giorno, mentre nei giorni di allenamento concentro comunque tutte le calorie in una fascia oraria di circa 6 ore con al centro il workout. Tutto questo con tempi di digiuno protratti anche per 18 ore. Ti assicuro che sto benissimo, ottengo i risultati che mi prefiggo e ho analisi del sangue perfette.

Gestisciti pure i pasti senza ansie e come ti viene più comodo, badando bene che la cosa più importante è il rispetto delle calorie. Se mangiare spesso ti aiuta a rispettarle mangia spesso, se concentrare i pasti ti aiuta maggiormente allora fanne solo due al giorno.

Grazie per la dritta , il mio obbiettivo è dimagrire di 5 kili per ora.