Stallo ?

lull0

il mio indice di grasso è 18.6% , massa grassa è 13,4kg, massa magra è 59,0kg.
alto 1,72 , età 22 anni, ho usato un bilancia di una farmacia.
Sono fermo a 70 kg da due settimane assumendo da due mesi 1570 calorie da quando ho iniziato il mio percorso per dimagrire fino a un' obbiettivo da """"ventre piatto"""", due mesi di dieta con una perdita di 6 kg.
vado per ora in palestra 3 volte a settimana, punterò più in la a 5 volte a settimana.
ps soffro di una leggera iperlordosi strutturata che purtroppo accentua il mio ventre.

AlfredoCroci

Stai ragionando con il peso, non con la composizione corporea.
Difficile uscire da questo stallo mentale.

1600 kcal, a 22 anni le assumevo a colazione, e mi allenavo 5 volte di più di quanto faccio adesso. Non mi interessava il peso, avevo energia da vendere e facevo prigionieri.

Il fatto che tu sia in stallo non mi sorprende.
Prima dell'effetto estetico si deve puntare a capire, a fare e poi, solo alla fine, come piacevole effetto collaterale, guardare l'effetto estetico.
Lavorare solo per l'effetto estetico, anche dando risultati, rimarranno solo risultati estetici.
Spero di essermi spiegato

Djanvito

lull0 ha scritto: »

il mio indice di grasso è 18.6% , massa grassa è 13,4kg, massa magra è 59,0kg.
alto 1,72 , età 22 anni, ho usato un bilancia di una farmacia.
Sono fermo a 70 kg da due settimane assumendo da due mesi 1570 calorie da quando ho iniziato il mio percorso per dimagrire fino a un' obbiettivo da """"ventre piatto"""", due mesi di dieta con una perdita di 6 kg.
vado per ora in palestra 3 volte a settimana, punterò più in la a 5 volte a settimana.
ps soffro di una leggera iperlordosi strutturata che purtroppo accentua il mio ventre.

Come ti ho detto nell'altro thread, non esiste parlare di stallo dopo due settimane. Se la tua bf è al 19% (ma non mi fido delle bilance, dovresti considerare altri metodi) puoi andare avanti un altro po', ma tieni ben presente che i tuoi obiettivi a lungo termine sono irraggiungibili con la sola dieta. Arriverai a un punto in cui dovrai necessariamente interromperla e metterti a costruire un po' di massa muscolare, per poi definire pian piano ogni volta (definire, con ipo leggere e fasi di ricomposizione... non cannibalizzare con diete da 1600kcal). I tuoi obiettivi estetici, il ventre piatto o persino la tartaruga, devono passare da qui. Si tratta di costruire, non di distruggere. Mettitelo bene in testa.

lull0

Grazie, te ed Alfredo mi state dando ottimi consigli.