Abs

marta88888888

Consigli su schede abs...

Greggus13

Dipende ... se vuoi addominali in vista e definiti, il fondamento è la dieta, anche se, nel tuo caso, essendo una donna hai geneticamente una maggiore percentuale di grasso e per tirare fuori la tartaruga dovresti scendere livelli non salutari e, secondo me, antiestetici.
Per l’allenamento degli addominali io opterei sui classici; crunch, cable crunch, leg raises, sit ups ... 3 volte a settimana, 6 serie a semi/esaurimento alla fine della sessione. Attenzione agli esercizi per gli obliqui perché, alla lunga, ti fanno la vita più spessa e non credo sia il tuo obiettivo.
Poi, sempre a mio modesto avviso, uno dei migliori esercizi per il core nel suo complesso è sua maestà lo squat.
Se alla fine quello che cerchi è una scheda specifica per gli addominali in rete ne trovi a bizzeffe e per tutti i gusti. A mio parere la stragrande maggioranza non da nessun risultato aggiuntivo. Attenta solo a non farti male.

Un saluto