Gainer o proteine

PatrickPajetta

Ciao a tutti. Sto cercando di aumentare la massa muscolare. Stavo valutando l'acquisto di un integratore. Meglio un Gainer o proteine whey?

Greggus13

Ciao, valuta prima se veramente ti è necessario un integratore ... se riesci a raggiungere i tuoi fabbisogni con il cibo è sicuramente meglio.
Se poi devi scegliere uno dei due meglio andare su una whey e eventualmente aggiungere al frullato i carbo e i grassi che ti necessitano scegliendo alimenti di buona qualità. (Avena, gofio, burro di noccioline o di mandorle, cottage cheese, frutta etc).
I “gainer” solitamente sono pieni di porcherie oltre che costosi in rapporto alla qualità e quindi sconsigliabili.

Un saluto.

PatrickPajetta

> @Greggus13 ha detto:
> Ciao, valuta prima se veramente ti è necessario un integratore ... se riesci a raggiungere i tuoi fabbisogni con il cibo è sicuramente meglio.
> Se poi devi scegliere uno dei due meglio andare su una whey e eventualmente aggiungere al frullato i carbo e i grassi che ti necessitano scegliendo alimenti di buona qualità. (Avena, gofio, burro di noccioline o di mandorle, cottage cheese, frutta etc).
> I “gainer” solitamente sono pieni di porcherie oltre che costosi in rapporto alla qualità e quindi sconsigliabili.
>
> Un saluto.

I miei fabbisogni riesco quasi a raggiungerli. Valutavo l'acquisto proprio per questo, per aggiungere un leggero surplus calorico in vista anche di un aumento del fabbisogno a breve (inizio gli allenamenti di calcio). Grazie per io consiglio comunque.