Vegana

ros62annarita

Salve. Seguo un'alimentazione vegana. Qualcun'altro lo fa?

genovince

Io. Piacere di conoscerti.

ros62annarita

> @genovince ha detto:
> Io. Piacere di conoscerti.

Piacere mio

SibylVane12

Presente!! Molto piacere. ☺

palbino1

anche io sono vegana seguo una dieta vegana macrobiotica

rastine78

Eccomi ci sono anche io!
Come integrate le proteine? Le mie non superano mai il 12%...

SibylVane12

Mangio legumi ogni giorno, sia interi che sotto forma di farine, a volte tofu (che non mangio puro ma impiego per polpettine, burger ecc). Sono sul 17% di proteine.

genovince

Io integro altrimenti non si riesce pur mangiando legumi tofu seitan e colazione con latte di soia

giuxgiu

Nessuno, oppure pochi spigano come le proteine e i grassi incidano sul ns corpo, e i carboidrati sono le ns energie per quello che la giornata ci richiede, chiaramente dal tipo di cibo che assumi il tuo corpo lo gestisce a seconda di quello che fai, alcuni fattori o proprietà che contengono le carni oppure le uova sono particolarmente diverse dall'alimentazione vegana e se assumi integratori comunque assumeresti quegli stessi tipi non differenti da diete extra vegane, io mi trovo estremamente bene ad ogni tipo di alimentazione, senti il tuo fisico, osserva i segnali, le voglie improvvise quando vedi un cibo è segnale di quello che il tuo corpo cerca. Come la ricerca o la voglia di aranciata in un momento di stanchezza o di malanno. Le diete o le abitudini sbagliate sono dettate dal commercio non da quello di cui hai bisogno. Soddisfa le tue esigenze ma prova anche a cambiare il tipo d'alimentazione il tuo corpo te ne sarà grato. Ciao. Buona giornata

chiaracatan

Anch’io vegana e le mie proteine sono sul 23% ( 60g per il momento ma sono in aumento) io mi aiuto con gli affettati veg a base di proteine di frumento, muesli proteici, pane di semi proteico, e proteine vegetali (piselli, canapa, zucca, lupini, girasole) sotto forma di farina che uso in varie ricette (ad esempio le frittate anziché che con la farina di ceci, o nella preparazione di crêpes o brownies) e poi anche le verdure se mangiate in grandi quantità apportano un bel po di proteine.
Con tutti questi alimenti, senza bisogno di ricorrere agli aminoacidi , integratori e frullati proteici, si arriva facilmente a una buona quota proteica 💪🏻

Greggus13

Ciao @chiaracatan e benvenuta!
Buoni i consigli per mantenere alte le proteine ... però mi sembri un po’ bassa con le calorie totali ...

Un saluto.

ros62annarita

ottimo chiaracatan! io punto al 30%. Grazie a questa app. riesco ad avvicinarmici, rilevante l'integrazione di proteine vegetali in polvere.

carloskk2015

Ciao ragazzi,
Io seguo un'alimentazione quotidiana prettamente vegetale (il termine vegano riguarda troppi aspetti al di fuori del cibo quindi credo sia errato utilizzarlo), ma in situazioni "sociali" (parenti, amici, ecc...) mangio tutto.

Mi alleno almeno 6 ore a settimana e la mia dieta è sulle 2800 calorie.

Come alimenti proteici utilizzo la soia (tofu, tempeh, yogurt), affettati vegetali a base di glutine (in abbinamento a legumi), lupini, cereali/pseudocereali proteici (quinoa e grano saraceno), semi oleosi e frutta secca.

Per una questione sportiva, integro la quota proteica con 20/30gr di proteine vegetali in polvere (fermentate e biologiche) e EAA.

Buona giornata 😃

Greggus13

Ciao @carloskk2015 ... buona giornata a te e benvenuto! ...

ros62annarita

grazie @carloskk2015 per il tuo contributo. Benvenuto anche da parte mia.

ros62annarita

@SibylVane12 , @palbino1 , @rastine78 , @chiaracatan , a titolo di informazione c'è un gruppo apposito che ho creato proprio per confrontarci sulla nostra alimentazione vegana. Se vi fa piacere potete aggoiungervi.