Omega 3 come devo sceglierli ?

monsignorielia18

Ciao .. ho 17 anni e mi alleno regolarmente in palestra da 2 anni e mezzo , dieta salutare e sempre controllata ..

Ultimamente ho acquistato degli omega 3 in capsule ..
Mi sono informato molto prima dell’acquisto e ho visto che l’assunzione porta a molti benefici ..
quindi ho deciso di provare ..
Come posso capire di aver acquistato un prodotto buono ?
Molti mi dicono di controllare gli EPA e DHA ..
Sulla confezione che ho acquistato sui valori nutrizionali c’è scritto :

Total omega 3 fatty acids 300mg
EPA 180mg
DHA 120mg

Ho fatto un buon acquisto ?

Come posso capire di aver comprato un prodotto di qualità ?
La dose giornaliera ?
Quante capsule dovrei prendere ?

Grazie in anticipo

matysab

La dose di integrazione di omega3 (combinati DHA + EPA) è di 1000-1500 mg, massima indicativamente sui 3000 mg. Gli EPA di solito sono contenuti in dosi circa 2 volte superiori ai DHA (il tuo 1.5). L'integratore che hai acquistato non ha molti omega3, per raggiungere i 1000 mg te ne servono 4 al giorno (anche se da etichetta è scritto 3). I migliori sono quelli con certificazione IFOS.

Greggus13

Ciao ... @matysab ha già dato una risposta esauriente ... io mi limito ad aggiungere che, secondo me, 17 anni sono troppo pochi per iniziare a pensare ad integratori, specialmente se non si è sicuri che siano necessari a compensare eventuali carenze.

Un saluto