Metabolismo basale

Maria199693

Ciao a tutti ragazzi avrei una curiosità, stavo rileggendo la mia vecchia dieta della nutrizionista e all'inizio c'è scritto il mio metabolismo basale (1514) e il fabbisogno energetico (2423) vorrei sapere quale è la differenza tra le due

Greggus13

Ciao, il metabolismo basale è la quantità di energia di cui hai bisogno per le funzioni vitali (termoregolazione, respirazione, circolazione sanguigna, sistema nervoso etc).
Il fabbisogno energetico è il totale dell’energia che consumi durante la giornata includendo quindi le tue attività fisiche dipendenti da esercizio e non oltre alla quantità di energia necessaria all’asimilazione dei cibi.

Semplificando.

Djanvito

Sempre perfetto Greggus.

Volendo semplificare ancora di più, il basale è ciò che consumeresti passando 24 ore a letto a poltrire. Il fabbisogno energetico è quello che consumi effettivamente.

gianpiemfp

Ma nei 2423 di fabbisogno energetico è sotto inteso anche quello basale?

f0rex_

Io semplifico ancora di più: il metabolismo basale (BMR) è una cifra teorica senza nessun risvolto pratico. Tutto ciò che conta è il fabbisogno energetico (TDEE).

@gianpiemfp
BMR (metabolismo basale) +
NEAT (termogenesi non derivata dagli esercizi) +
EAT (termogenesi derivata dagli esercizi) +
TEF (effetto termico del cibo) =
------------------------------
TDEE (fabbisogno energetico)

Djanvito

gianpiemfp ha scritto: »

Ma nei 2423 di fabbisogno energetico è sotto inteso anche quello basale?

Certo. È quello complessivo.
Come ha detto Forex è quello che interessa davvero... sapere quante di quelle 2400kcal sia il metabolismo basale non è che serva a tantissimo.