QUESTA SCHEDA PUò ANDARE??

mixend9898

TRALASCIANDO LA DIETA La scheda oggettivamente puo farmi crescere ed ha un senso logico?

Petto
dip 3x12/10/8/8
chest press 4x10
flessioni 3x10
cavi petto 3x10

Bicipiti
Trazioni bicipiti 3x10
bicipiti no rotazione 3x10

Addominali*

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Dorso
Trazioni 3/4 x Max
pulley cavo 4x12/10/8/8
rematore 3x10

Tricipiti
cavo tricipiti 4x12/10/8/8
Concentrato 3x10

Addominali*

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Gambe
squat 4x12/10/8/8
leg extensions 4x10
leg curl 4x10

Spalle
arnold press 4x12/10/8/8
alzate laterali 3/4x10
alzate frontali 3/4x10


Addominali*
abdominal machine 3x15
crunch inverso 3x10

Greggus13

Ciao @mixend9898, vista la domanda, tendo a presumere che tu sia ad un livello “principiante” ... se così fosse, ritengo molto più produttivo un allenamento full body o al massimo upper/lower.
Se invece sei già ad un livello intermedio bisogna vedere quanti giorni a settimana ti alleni ... secondo me i gruppi principali vanno ripetuti almeno 2 volte a settimana, per le braccia una volta è sufficiente e per i polpacci più ne metti e meglio è
Nella scheda che hai indicato è completamente assente il lavoro dei polpacci e gli avambracci vengono coinvolti troppo poco a meno che tu con “bicipiti no rotazione” intenda gli hammer curl ... poi bon ci sarebbe da parlare di serie, ripetizioni etc etc ...
Quindi la risposta alla tua domanda è che si, a grandi linee e fatti un paio di piccoli aggiustamenti, la scheda può avere un senso logico ... se può farti crescere invece dipende da molti altri fattori.
Comunque una cosa importante è che se la tua dieta non è a punto nessun allenamento potrà darti risultati ottimali ma credo questo tu già lo sappia.

Un saluto.