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dimitrifederico

Salve,
Uso da poco questa App. La trovo utile e ben fatta. Ho un dubbio però sulle calorie quotidiane: quante ne dovrei assumere?
Utilizzo un garmin e faccio 3 ore di nuoto a settimana (350 cal/ora), 2 ore di ocr/crossfit (450cal/ora) e 1 ora di corsa outdoor.
Giornalmente, per lavoro, faccio 6800 passi.
Peso 82kg e ho 36anni.
Ho impostato il profilo su "molto attivo". È corretto, secondo voi?

Grazie a tutti

f0rex_

Google: tdee calculator, provane due-tre, fatti un'idea. Non hai specificato se devi perdere peso. In questo caso, togli da quel numero 250-500 calorie e assumi quelle calorie ogni giorno.

Fai così per una settimana, se la perdita di peso ti soddisfa, continua. Altrimenti abbassa le calorie.

dimitrifederico

Vero. Sì dovrei arrivare a 74kg per avere la forma ideale. Comunque ho provato tdee e mi dà 2900 cal/giorno. Cerco ancora. grazie