Sgarro

andreasbaraglia130

Sgarro..? Fiseologico.. anzi bisogno programmarlo per prevenire sensi di colpa ..!!se cadi ti rialzi e riparti come prima e anche più forte 👍

Elisaanna91

A proposito di programmazione di sgarro, secondo voi un pizza speck e funghi, SENZA mozzarella ma molto unta, avrà 900/1000 kcal? Più o meno?

Greggus13

Più

casapangea

Di piú... decisamente

Elisaanna91

Che tristezza😅😅😅

runlionrun

Sinceramente sono contro gli sgarri, per lo meno finché non cambia la mente, se si deve dimagrire o qualunque altra cosa bisogna imparare prima le regole come dei pro, poi solo dopo si possono infrangere.
Già programmare quando infrangere le regole senza aver neanche iniziato porta solo a gente frustrata che dice che é a dieta da anni, fa sport da un sacco e non ha risultati, si aggrappa a diete bislacche, intrugli magici e puxxanate varie.
Citando Schwarzy:"Molte persone non hanno il fegato, il fegato di cominciare e di andare avanti a qualsiasi costo nonostante il dolore"
Ovviamente é solo il mio pensiero, liberi di sgarrare come e quando volete😊

RogertheKing

> @Elisaanna91 ha detto:
> A proposito di programmazione di sgarro, secondo voi un pizza speck e funghi, SENZA mozzarella ma molto unta, avrà 900/1000 kcal? Più o meno?

Fai 1500😊

Elisaanna91

> @runlionrun ha detto:
> Sinceramente sono contro gli sgarri, per lo meno finché non cambia la mente, se si deve dimagrire o qualunque altra cosa bisogna imparare prima le regole come dei pro, poi solo dopo si possono infrangere.
> Già programmare quando infrangere le regole senza aver neanche iniziato porta solo a gente frustrata che dice che é a dieta da anni, fa sport da un sacco e non ha risultati, si aggrappa a diete bislacche, intrugli magici e puxxanate varie.
> Citando Schwarzy:"Molte persone non hanno il fegato, il fegato di cominciare e di andare avanti a qualsiasi costo nonostante il dolore"
> Ovviamente é solo il mio pensiero, liberi di sgarrare come e quando volete😊

La mia dieta ha sempre previsto una sera la pizza, Margherita, con dolce o birra, e un giorno libero e ho sempre ottenuto i miei risultati e continuo ad ottenerli.
Farlo o non farlo, secondo me, è una questione personale e dipende ovviamente dal punto di partenza, sicuramente una persona con BMI>3O non credo possa permetterselo.
Se durante la settimana si è ligi al programma alimentare, senza mangiucchiare niente che non sia previsto, e di allenamento non credo che faccia la differenza un pranzo o una cena diversa dal solito o almeno non lo fa nel mio caso.

> @RogertheKing ha detto:
> Fai 1500😊

Grazie 😊

Greggus13

@Elisaanna91 hai detto giusto lo sgarro è un fatto personale, dipende dalla propria condizione e dai propri obiettivi ... se con un numero X di sgarri siamo contenti dei risultati che otteniamo non c’è motivo di privarsene, tenendo bene a mente che quello che funziona per noi può non funzionare su altri e che i risultati che per noi possono essere soddisfacenti per altri possono essere insufficienti.
E ... mmm ... il mio BMI è 32 ... che faccio levo gli sgarri?!? ... jajajaj ...

Elisaanna91

😂 😂 😂
Penso che a quasi tutti noi siano noti i limiti del BMI😉, quindi magna😂😂

runlionrun

Infatti dicevo "finché non cambia la mente"
Se si sanno gestire é un conto, ma leggendo tanti post "ritento" non é così scontato.

danilo636

Mah, forse l'equivoco sta nella definizione di sgarro. Ognuno di noi ha il suo punto di vista che, essendo personale, è allo stesso tempo sia legittimo che fuori luogo. Mi spiego: tu Alberto mangi le gocciole? Troverai sempre chi le mette fra gli sgarri e chi li farà entrare nel piano alimentare.
Allora dove sta l'equivoco di cui parlavo prima? Sta nella testa di tutti i "ritento" che iniziano lo sgarro il lunedì mattina e smettono il sabato sera, andando a cena fuori e individuando l'eccesso in quel preciso istante in cui varcano la soglia della pizzeria, come se il cervello avesse cancellato la settimana fatta di superficialità e approssimazione.
Ovviamente il mio è un discorso sui generis, ma hai ragione, tu e tutti gli altri che lo sostengono, che la dieta è una questione puramente mentale. Inclusi gli sgarri.

naniusai19

Lo sgarro ho capito che è una cosa molto soggettiva. Qualche anno fa rientravo nel gruppo di persone che facevano alimentazione iper restrittiva (ma solo ora so che era pure scorretta) per tutta la settimana e poi il sabato magari uscivo in pizzeria e tra la pizza più zozza del menu, dolce e magari anche la birra mi facevo fuori tranquillamente 4/5000kcal. Non mettevo su peso, ma era una mentalità sbagliata. Ho imparato e studiato molto, ora sono più sicura di quel che faccio. Ho cambiato drasticamente mentalità, approccio al cibo, ho fatta mia l’alimentazione sostenibile nel tempo e ti dico che ora ho davvero difficoltà a dirti “cosa sia lo sgarro”. Recentemente me lo stanno chiedendo spesso, prima ti avrei risposto con quel che facevo, ora non so rispondere. Potrei dirti che è la pizza fuori, ma non è vero, così come il sushi all you can eat. Perché riesco a far rientrare nel mio calcolo settimanale tutto, bilanciando tutto in un contesto sano, certo non al grammo (se mangi fuori è impossibile) ma senza meccanismi di compenso, quali iperattività fisica o diete restrittive punitive. Semplicemente ho tot macros alla settimana e non sono pochissimi. Due settimane fa ho cucinato una cena con amici a base di pizzoccheri con fontina e potrei dirti fosse lo sgarro, ma non è vero perché non ho ecceduto nei grassi rispetto al mio fabbisogno. Certo erano tutti saturi, ma non sono il nemico e comunque mangio sano e molto leggerò tutta la settimana. Ho una composizione corporea abbastanza buona (bf invernale 18-19%, sono una ragazza), mi alleno coi pesi, sono in perfetto normopeso al filo del sottopeso. Direi che sgarro è più uno stato d’animo. Ecco, ti direi che sgarro per me è quando non penso al mio equilibrio e mangio solo per “testa e cuore”, fame nervosa. Ma non mi capita da molto tempo 🤞 (per fortuna, quei binge sono più tipici dell’ipocalorica in starvation mode)