Conteggio calorie — Italian

Conteggio calorie

davidejoe
davidejoe Post: 1 Member
in Salute generale, Fitness e Dieta
Salve a tutti! Da 22 gg ho iniziato la mia dieta, utilizzando questa app!! Ad oggi ho perso 7 Kg.
Sono alto 186 cm e pesavo 101Kg
Ora dopo 23gg peso 93Kg
Il mio obiettivo so no 70Kg
Ora, domanda, l’applicazione mi dice che devo assumere 1200 cal al giorno! Però sul conteggio che fa esempio : obiettivo 1200 cal - cibo 1000 cal + esercizi 500 cal = 700 cal rimanenti... cosa significa che posso mangiare ancora 700 calorie? Grazie e scusate l’ignoranza !!

Commenti

  • NicRay90
    NicRay90 Post: 4 Member
    Sì, puoi mangiare ancora 700kcal.
    L' app tiene conto anche delle kcal che bruci durante la giornata. Quindi se ti fai una seduta di allenamente e hai uno strumento in grado di rilevare quanto speso in kcal, allora l' app ti suggerisce di reintegrare con altro cibo le kcal bruciate.
    In ogni caso permettimi di dirti che 1200kcal sono veramente poche, assicurati di mangiare abbastanza proteine o perderai anche molta massa magra in questa fase di dieta ipocalorica.
  • paolina1081
    paolina1081 Post: 1 Member
    Ciao! Probabilmente sarò criticata per questo ma ti faccio i miei complimenti per i kg persi. Certo 7 kg in 22 giorni sono esagerati (anche se ci muoio di invidia)e non credo di facciano bene, però è anche vero che hai tanti kg da perdere e ci vuole tenacia anche solo per iniziare.
    Io ho una dieta data dal medico di 1200 kg... Spero raggiungere i tuoi obiettivi! Comunque anche io avevo i tuoi dubbi sulle calorie rimaste... Quindi grazie nicray90 per il tuo aiuto. Però vorrei aggiungere la mia domanda... Anche io ho calorie in avanzo (poche tra 100 e 150)che succede se non le assimilo? Sottolineo che sto seguendo dieta seguita da due specialisti... Grazie e buona attività e dieta a tutti :)
  • Greggus13
    Greggus13 Post: 890 MFP Moderator
    Ciao @paolina1081, credo che la cosa migliore sarebbe che tu girassi la domanda al medico che ti segue ... non per non volerti aiutare, semplicemente perché il tuo medico quando ha redatto il tuo piano alimentare può avere fatto delle stime riguardo la tua attività fisica includendola o meno nel conteggio calorico.

    Un saluto.
  • NicRay90
    NicRay90 Post: 4 Member
    Cerco di dire la mia facendo un discorso un po' più ampio ma più semplice dal mio punto di vista.
    Io personalmente non tengo conto delle kcal "in avanzo" che l'app mi propone di assumere a seguto dell'attività fisica che svolto, ma preferisco usare la bilancia e capire di cosa ho bisogno dai risultati che ottengo.
    Mi spiego meglio facendo un esempio sui miei obiettivi. Il mio obiettivo è quello di prendere 0,3 kg a settimana, quindi fisso il mio obiettivo a 2800kcal giornaliere e monitoro il mio peso dal Lunedì al Lunedì successivo. Se ho preso più peso di quello stabilito abbasso le kcal giornaliere, se ho preso meno peso aumento le kcal, se ho preso 0,3 kg allora mantengo le kcal stabilite. Questo ovviamente funziona se ogni settimana svolto lo stesso "quantitativo" di attività fisica, ad esempio 3 volte a settimana ogni settimana. Scusate se ho scritto un papiro ma volevo esser chiaro :smile:

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