Ricominciare da zero

deborapoletti

Ciao mi chiamo Debora😊,
Da lunedì inizierò seriamente a mettermi in riga a ricominciare a mangiare bene, quanto meno evitando di avere strane abbuffate giornaliere o notturne!!! ho bisogno di Un'alimentazione veloce semplice piatti pratici veloci e sani da poter fare durante la settimana per i miei turni
Qualcuno di voi fa i turni e si trova nella mia stessa situazione? Cioè fa fatica ad alimentarsi in maniera sana e corretta e si butta sulla prima cosa che capita?

runlionrun

Lavoro su turni, ma il problema del sano e corretto non ce l'ho, come mangi gli snacks puoi mangiare cose scelte. Hai la pausa pranzo?

deborapoletti

Sì ho pause. Il mio problema è che a volte non mangio o mangio scordinato perché tipo se faccio il pomeriggio capita che mi porto qualcosa di veloce ma esco alle 22.00 che mi mangerei pure il vicino.

O quando faccio il mattino che magari si pranza alle 11.15 e torno a casa alle 14.00 con la stessa fame e voglia di mangiare qualsiasi così. È difficile 😕

silvyagi

Programmare, e preparare cibi da porzionare e trovare pronti

danilo636

Ma al lavoro non hai una mensa o qualcosa del genere? Altrimenti ti prepari ad inizio settimana un po' di riso con le verdure e tonno/pollo e te lo porti in un contenitore per alimenti.

runlionrun

> @deborapoletti ha detto:
> Sì ho pause. Il mio problema è che a volte non mangio o mangio scordinato perché tipo se faccio il pomeriggio capita che mi porto qualcosa di veloce ma esco alle 22.00 che mi mangerei pure il vicino.
>
> O quando faccio il mattino che magari si pranza alle 11.15 e torno a casa alle 14.00 con la stessa fame e voglia di mangiare qualsiasi così. È difficile 😕

Devi solo abbinare bene i cibi.
Se unisci carbo e grassi, questi ultimi rallentano l'assorbimento dei primi e tieni di più.
Il problema é come dici, che non mangi, lì é normale che poi hai fame, o mangi roba veloce.
Tu ti porti un 70 gr di riso, con un petto di pollo alla piastra, 70 gr, con olio extravergine e stai a posto. Il pollo cuoce in 5 minuti e il riso, basmati, in 10.
In estate un insalata iceberg croccante con del tonno, una mozzarella, olive, mais. Olio e aceto li tieni in un vasetto a parte e li metti quando é ora di mangiare.

deborapoletti

Sì hai ragione devo più che imparare devo mettere da parte la mia pigrizia nel farmi da mangiare e iniziare a metterci più impegno . Se voglio migliorare e ripartire a mangiare correttamente. Grazie per aver risposto 😊