Challenge 5kg per il 10 luglio

eletiamo

Chi è con me? Ho bisogno di motivazione

kiralamberto

Io!!
Che programma hai per "vincere" questa challenge?

rappre

Hm mi incuriosisce, ma ora sono normo peso. Forse a parte non riuscirci farei male a forzare la mano con gli ultimi chili. Finisce che mi rovino il metabolismo o peggioro la composizione corporea perdendo più muscoli che grasso.. Peró faccio due calcoli. Magari è fattibile

eletiamo

> @rappre ha detto:
> Hm mi incuriosisce, ma ora sono normo peso. Forse a parte non riuscirci farei male a forzare la mano con gli ultimi chili. Finisce che mi rovino il metabolismo o peggioro la composizione corporea perdendo più muscoli che grasso.. Peró faccio due calcoli. Magari è fattibile

Alza le proteine e i grassi e continua con gli allenamenti, se elimini cardio e prediligi gli allenamenti di forza preservi la massa muscolare. Se riuscissi a ciclizzare i carboidrati meglio ancora😊

eletiamo

> @kiralamberto ha detto:
> Io!!
> Che programma hai per "vincere" questa challenge?

Quanti kg vuoi perdere?

kiralamberto

> @eletiamo ha detto:
> > @kiralamberto ha detto:
> > Io!!
> > Che programma hai per "vincere" questa challenge?
>
> Quanti kg vuoi perdere?

Io vorrei perderne 5 come te e vorrei confrontarmi un pochino su che modalità hai pensato di utilizzare per perdere questi temibili 5 kg

rappre

> @eletiamo ha detto:
> > @rappre ha detto:
> > Hm mi incuriosisce, ma ora sono normo peso. Forse a parte non riuscirci farei male a forzare la mano con gli ultimi chili. Finisce che mi rovino il metabolismo o peggioro la composizione corporea perdendo più muscoli che grasso.. Peró faccio due calcoli. Magari è fattibile
>
> Alza le proteine e i grassi e continua con gli allenamenti, se elimini cardio e prediligi gli allenamenti di forza preservi la massa muscolare. Se riuscissi a ciclizzare i carboidrati meglio ancora😊

Proteine già alte. In ipocalorica i grassi non li alzo troppo per assumere abbastanza carbo e tenere un buon metabolismo. Per gli allenamenti faccio sempre full body con multiarticolari alternando circuiti con poche pause per allenare la resistenza a schede con 5x5 per cercare di aumentare/mantenere la forza (mi ritengo ancora principiante dato che sono solo 8 mesi che mi alleno) . Se la perdo potrebbe essere sintomo di catabolismo muscolare e allora abbasso il cardio (che continuo a fare perché mi piace così) . Per gli ultimi kg pensavo di impegnarmi con ipocalorica spinta nei giorni off e normo calorica /reintegro nei giorni on. Ma forse non mi va è continuo come ora fino a stallo.

Giannash912

Ci sto... Peso attuale 97 (ed ero arrivato a 93). Dieta 50-30-20. Circa 2k calorie ma nei giorni di palestra è possibile che vado oltre fino a 2500.

Giannash912

Dimenticavo solo principalmente corsa ma cercherò di integrare con pesi

rappre

> @Giannash912 ha detto:
> Dimenticavo solo principalmente corsa ma cercherò di integrare con pesi

Io ero a 95 e ora 71. A livello di dispendio energetico in palestra faccio 50% cardio e 50 sovraccarichi e ora ho un aspetto che non mi sarei mai aspettato! Ti consiglio proprio di darci dentro con i pesi! Ti servirà come stimolo per non perdere troppa massa magra che a sua volta ti permette di bruciare più calorie anche a riposo.

moltocreattiva

Mi unisco! Sono in deficit a 1300 kcal al giorno, la perdita di peso è molto lenta, ho bisogno anch'io di motivazione!!

bcbcbcbcbcbc

Io sono a 1200 al giorno. Obbiettivo 54 kg

rappre

Io purtroppo rinuncio. Ho fatto 2 conti e dovrei scendere a 1.700 al giorno ma preferisco stare sulle 2.000 e andare più lentamente. Così tengo il metabolismo alto e in grado di tollerare meglio gli sgarri... Si spera

magely89

Ci sono anche io, proviamo!!

Marylo80

Interessante...vorrei provare, sono ferma e bloccata su questo peso da un sacco di tempo, magari riesco a dare una scossa al mio metabolismo!
Come si procede? Ognuno per i fatti propri oppure facciamo un percorso comune?

giosilla

> @moltocreattiva ha detto:
> Mi unisco! Sono in deficit a 1300 kcal al giorno, la perdita di peso è molto lenta, ho bisogno anch'io di motivazione!!

Ma come 1300?? Quasi non bastano nemmeno a tenerti in vita...riduci il deficit.

f0rex_

> @giosilla ha detto:
> Ma come 1300?? Quasi non bastano nemmeno a tenerti in vita...riduci il deficit.

In base a cosa affermi questo? Non sai nemmeno se è un uomo o una donna, il minimo consigliato dalle linee guida (a cui MFP fa riferimento tra l'altro) per una donna è 1200, e molti nutrizionisti prescrivono appunto diete da 1200 calorie e non sai se l'utente è seguito/a da un esperto. Perché allarmare le persone?

Giannash912

Quando ci aggiorniamo? Lunedì?

Giannash912

Ragazzi io già oggi sono a 95.3. sto dimagrendo troppo velocemente. -1,7...però non ci posso fare niente non ho più fame come questo inverno n

Giannash912

Tutti scomparsi?

magely89

Io ci sono, ma non scrive nessuno....

nov_e_mila

In un mese esatto (30gg) da 95 kg a 89.7 kg. Supportiamoci a vicenda fino al 5 luglio, volere é potere! Con l'ausilio di quest'app non dovrebbe essere un problema

gioiastudionardin9080

Ciao
Sono nuova e non so come funzioni
Comunque uso l’applicazione da una settimana e già -1 kg
Ho abbassato a 1000 cal altrimenti non mi aggiorna il diario

Giannash912

Che ne dite di un gruppo whatsapp?

Alesele

Mi aggiungo alla challenge

Giannash912

Aggiornamento: 94.5