Ripartizione macronutrienti

sabritab1982

Ciao a tutti, con un target di 1200 kcal giornaliero e attività fisica moderata (3 volte a settimana per max 40 minuti, per lo più camminate), come devo ripartire i miei macronutrienti? Se qualcuno potesse darmi una mano ne sarei grata

casapangea

50 carbo, 30 grassi e 20 proteine, una ripartizione standard, visto che non fai nulla di particolare o intenso non vale la pena di inventarsi l'acqua calda.

tinatorcini

Ciao, ha ragione Casapangea. Non andare a complicarti la vita Se posso darti un consiglio, sempre se ti è permesso, ti consiglierei di intensificare la tua attività fisica o comunque di variarla, magari alternando alla camminata un po' di corsa (sempre se ti è possibile). Vedrai che riuscirai a bruciare più kcal e ad ottenere migliori prestazioni per il tuo fisico Non c'è cosa migliore di prefissarsi degli obiettivi sempre più stimolanti e di vederli poi pian piano realizzarsi. In bocca al lupo!

alessiob1976

Se l'obbiettivo e' perdere peso troveresti giovamento ad abbassare leggermente i carboidrati...40/30/30 ma a voler fare i pignoli senno' va benissimo. Anzi, l'importante e' comunque e sempre il deficit calorico, il resto e' poca cosa se comunque e' una dieta equilibrata senza schifezze e senza troppo alcol.