Gestione diario in un giorno speciale

serena702019

Ciao, tra una decinadi giorni circa saro' ad un matrimonio. Sul diario riusciro' a inserire la colazione, il pranzo e lo smack. Per la cena (sarebbe quella per il festeggiamento) ovviamente non so cosa fare dato che se non inserisco i valori il diario si completa come se avessi digiunato, i valori reali sara' impossibile recuperarli e metterli a caso mi pare altrettanto inutile. Vorrei mantenere l'andamento reale anche sull'app di modo da non falsare la mia gestione. Cosa fate voi iche utizzate questa app da piu' tempo in questo casi?

P.s.
Da quando uso questa app e leggo il forum le domande che mi faccio aumentano e io sono una che ne ha sempre tante su tante cose 🤗

casapangea

Consideralo un pasto libero, io i pasti liberi non li marco. Il giorno dopo ricomincio normalmente con il mio registro pasti come da programma.

f0rex_

Tra non metterli e mettere una stima quanto meno approssimativa, io sceglierei la seconda opzione

Un primo riesci a calcolarlo alla meno peggio, così come un secondo e anche la torta volendo. Io di solito faccio un inserimento manuale del totale del pasto e poi me ne dimentico, so che quel giorno ho sforato ma riprendo normalmente i giorni seguenti.

BrunhildeOfAsgard

Io sono andata a parecchi matrimoni durante l’uso di MFP e li ho sempre segnati, allo stesso modo dei pasti in libera uscita, con una stima approssimativa, in eccesso piuttosto che in difetto.
Anche se non trovo la ricetta identica metto la cosa più simile e poi aggiungo eventuali ingredienti e condimenti. Sulla torta è chiaro che non troverai proprio quella, magari sbagli i macros ma le calorie circa dovresti cercare di starci intorno. All’inizio è più difficile andare a stime ma poi quando hai l’occhio allenato sui grammi viene più facile. Io mi diverto ad indovinare i grammi delle cose prima di guardare la bilancia e ormai dopo 1 anno alcune le azzecco al milligrammo 😅

serena702019

credo che li segnerò cercando di avvicinarmi il più possibile alla valutazione reale con la speranza che essendo una coppia di nuova generazione abbiano scelto un tipo di cena easy rispetto ai classici pranzi/cene di matrimonio in cui non si vede mai la fine

f0rex_

> @serena702019 ha detto:
> credo che li segnerò cercando di avvicinarmi il più possibile alla valutazione reale con la speranza che essendo una coppia di nuova generazione abbiano scelto un tipo di cena easy rispetto ai classici pranzi/cene di matrimonio in cui non si vede mai la fine

In ogni caso nessuno ti obbliga a mangiare tutto quello che ti portano assaggia quello che ti stuzzica, evita l'accesso di alcolici e goditi la serata.

matysab

Ciao! Dipende... io direi che a un matrimonio è decisamente difficile, se non impossibile, andare vicino alle kcal (e soprattutto ai macros) obiettivo... quindi fosse per me eviterei di segnarmi i pasti dell'intera giornata e mi affiderei al buonsenso... colazione e pranzo leggeri, ricchi di verdure, con buone proteine e bassi in grassi e carboidrati... alla cena mangerei quello che mi piace, senza ingozzarmi come un porcellino e gustando il momento in compagnia. Ti avrei risposto diversamente se fosse stato un semplice pasto al ristorante (pizza o primo e secondo... un gelato o un sorbetto)... ma tra tartine di vario genere e dolci, condimenti più o meno complessi Mmmm No, sarebbe solo un modo per stressarsi

Bettinocava

casapangea ha scritto: »

Consideralo un pasto libero, io i pasti liberi non li marco. Il giorno dopo ricomincio normalmente con il mio registro pasti come da programma.

Concordo con l'amico e ti consiglio di goderti serenamente il banchetto matrimoniale; non c'e ansia maggiore che sederti in un ristorante e mangiare un ottimo banchetto con l'ansia di voler conoscere calorie e valori nutrizionali e farsi andare tutto di traverso.
Vai tranquilla e goditi l'invito.

serena702019

Bettino66 ha scritto: »

casapangea ha scritto: »

Consideralo un pasto libero, io i pasti liberi non li marco. Il giorno dopo ricomincio normalmente con il mio registro pasti come da programma.

Concordo con l'amico e ti consiglio di goderti serenamente il banchetto matrimoniale; non c'e ansia maggiore che sederti in un ristorante e mangiare un ottimo banchetto con l'ansia di voler conoscere calorie e valori nutrizionali e farsi andare tutto di traverso.
Vai tranquilla e goditi l'invito.

in effetti quando penso a sabato (sarà il 06 luglio) la cosa che più mi agita è il non sopportare di restare a tavola seduta troppo a lungo con persone (parenti) che mangiano (sto già iniziando a pensare alle scuse per alzarmi.... tipo toilette.... telefonate più o meno urgenti, ammirare il mare dalla riva dato che è un matrimonio che si festeggerà in spiaggia etc) , anche se penso che, come mi capita quando vado al ristorante, dopo il mio piatto tendo a essere sazia....il vero terrore è che ho saputo che saranno presenti caramelle e confetti di ogni gusto con i sacchetti a disposizione ... mi sa che in certi casi ci vorrebbe lo sponsor come per le persone che frequentano l'Alcolisti Anonimi ..... comunque facciamo che poi tra domenica e lunedi vi aggiorno qualsiasi cosa io abbia o meno mangiato

p.s. sono contenta di andare a questo matrimonio perchè potrò celebrare l'amore di mia nipote e la sua compagna , le mie 1200 calorie al giorno le accantonerò un pochino (ma starò attenta )

Bettinocava

> @serena702019 ha detto:
> Bettino66 ha scritto: »
>
> casapangea ha scritto: »
>
> Consideralo un pasto libero, io i pasti liberi non li marco. Il giorno dopo ricomincio normalmente con il mio registro pasti come da programma.
>
>
>
>
> Concordo con l'amico e ti consiglio di goderti serenamente il banchetto matrimoniale; non c'e ansia maggiore che sederti in un ristorante e mangiare un ottimo banchetto con l'ansia di voler conoscere calorie e valori nutrizionali e farsi andare tutto di traverso.
> Vai tranquilla e goditi l'invito.
>
>
>
>
> in effetti quando penso a sabato (sarà il 06 luglio) la cosa che più mi agita è il non sopportare di restare a tavola seduta troppo a lungo con persone (parenti) che mangiano (sto già iniziando a pensare alle scuse per alzarmi.... tipo toilette.... telefonate più o meno urgenti, ammirare il mare dalla riva dato che è un matrimonio che si festeggerà in spiaggia etc) , anche se penso che, come mi capita quando vado al ristorante, dopo il mio piatto tendo a essere sazia....il vero terrore è che ho saputo che saranno presenti caramelle e confetti di ogni gusto con i sacchetti a disposizione ... mi sa che in certi casi ci vorrebbe lo sponsor come per le persone che frequentano l'Alcolisti Anonimi ..... comunque facciamo che poi tra domenica e lunedi vi aggiorno qualsiasi cosa io abbia o meno mangiato
>
> p.s. sono contenta di andare a questo matrimonio perchè potrò celebrare l'amore di mia nipote e la sua compagna , le mie 1200 calorie al giorno le accantonerò un pochino (ma starò attenta )

Ben detto! Calorie verso amore.
Magari limitati a mangiare più del solito ma cibi sani e no spazzatura.
Buon banchetto

casapangea

Io sono stata ad un matrimonio a fine maggio in Italia... beh... quel giorno mi sono goduta tutto ciò che c'era, senza minimamente pensare al mio regime alimentare ( io sono in normo). Ho mangiato tutto dalla A alla Z e pure un bis.
Conosci il detto " non s'ingrassa fra Natale e Capodanno, ma fra Capodanno e Natale"? Ecco, guarda che vale anche per i matrimoni. Non è un matrimonio o due all'anno che distruggono il lavoro degli altri 363 giorni ben fatti!!!
Impariamo a vivere in modo sano e sostenibile senza ossessionarci con fobie demenziali verso macro, eventi particolari o vacanze!!

serena702019

Pensavo.... al di la del provare a inserire le calorie di cio' che mangero' la sera dei festeggiamenti, potrebbe essere piu' semplice indicare il peso che avro' il giorno dopo o il lunedi (a seconda di quando rientriamo in quanto il matrimonio non e' in Lombardia) e da li proseguire come sempre? (Io mi peso da sempre ogni giorno, quindi vedro' anche come reagira' il mio corno nei giorni successivi).

serena702019

*corpo non corno....ovviamento intendevo che il peso del giorno dopo lo segnerei qua sul'app

ily_85

Io come @f0rex_ preferisco inserire le calorie in ogni caso, anche se non in modo preciso. Mi aiuta a ricordarmi di non strafare nei giorni precedenti e/o successivi e a tenere traccia del giorno di “eccessi”.
Detto questo, da persona in ipocalorica da più di un anno, ti dico: goditi queste occasioni conviviali, non pensare ad alzarti dal tavolo per non vedere gli altri mangiare, piuttosto migliora l’autodisciplina, così potrai tranquillamente uscire con gli amici e prendere un’insalata anche se tutti mangiano la pizza, continuando ad avere una vita sociale ma senza che la dieta ne risenta

Greggus13

Io onestamente credo che ci si perda troppo dietro a quelli che dovrebbero essere dei dettagli ... se dobbiamo andare ad un matrimonio godiamoci il banchetto senza stare a pensare a kcal e macro. Ovviamente come già ripetuto 1000 volte l’evento deve essere un qualcosa di unico o al limite sporadico, un matrimonio a settimana può fare fallire qualsiasi piano alimentare, un matrimonio in una stagione è irrilevante.
Stesso discorso vale per l’uscita con gli amici ... una pizza a settimana non fa danni se durante il resto del tempo si segue scrupolosamente il proprio piano alimentare e di allenamento (sperando che sia ben fatto).
Uscire per mangiare un insalata onestamente è qualcosa che non concepisco, così come mi risulta difficile capire l’utilità di passare un anno intero in ipocalorica. Ovviamente sono opinioni personali, ognuno è libero di fare ciò che vuole.

serena702019

@greggus13 sul discorso dell'insalata mi trovi d'accordo (poi ci sono insalate nei ristoranti che sono composte in un modo parecchio calorico), quando esco opto per alimenti grigliati o la pizza etc. e qualche volta anche un dessert se mi fa gola, ho scelto l'opzione "oggi mi appago e domani mi appago lo stesso ma in modo meno ciccio"..leggendo la tua risposta mi è sorta una domanda. Quando ho letto che @ily_85 è in ipocalorica da più di un anno, ho pensato che sarà il periodo che servirà anche a me per perdere i kg in eccesso (la mia prevede 1200 calorie al giorno ). Tu vedi poco utile la durata di un anno perchè ad un certo punto (come ho letto in alcuni thread) occorre aumentare le calorie per dare una sferzata al ns. organismo o per altri motivi? Scusa la curiosità ma ci penso da ieri da quando ti ho letto. Premetto che al momento io sto seguendo uno schema alimentare introducendo tutto come previsto dai macro e controllando anche i nutrienti, e ad oggi sto bene, non mi pesa eccessivamente. A settembre andrò da uno specialista per farmi seguire meglio etc etc etc
A tal proposito ho individuato un paio di nominativi di Milano,(io sono di Monza) qualcuno ha qualche nome da suggerire? Penso di incontrarne un paio e poi di decidere oltre in base al metodo anche con mi sento più a mio agio a livello epidermico.
Scusate se sono prolissa

Greggus13

Ciao @serena702019, riguardo l’ipocalorica prolungata, secondo me bisogna distinguere da dove si parte e dove si vuole arrivare. Una ipocalorica che duri un anno o più, sempre secondo me, é ammissibile per fini terapeutici e sotto controllo medico e con la parola “medico” voglio escludere tutti i nutrizionisti alla moda e vari fattucchieri da web. Quindi se si parte da un sovrappeso importante (20/30 kg o più) credo esista un potenziale pericolo per la salute o magari cause di natura fisiologica. Nel caso partire con una chiacchierata con il proprio medico perché ci indirizzi verso un percorso terapeutico é la scelta migliore.
Quando invece si vuole perdere qualche kg a fini estetici non é che ci sia bisogno di diventare scienziati o di scomodare luminari veri o presunti ... semplicemente si devono consumare più kcal di quante se ne assumono con l’alimentazione, evitando cibi spazzatura, limitando al minimo i prodotti elaborati industrialmente e pianificando un programma di allenamento che aiuti a consumare più kcal ma soprattutto aiuti ad ottenere un “dimagrimento” esteticamente soddisfacente.
Tornando alla durata, é ormai risaputo che il nostro corpo si adatta agli stress e così farà anche con la nostra ipocalorica e con i nostri allenamenti. Per questo motivo dopo gli iniziali risultati, per mantenere i progressi, dovremo adattare il piano alimentare tagliando sempre più kcal per ottenere risultati sempre minori, da qui, visto che non si può continuare a tagliare all’infinito, l’inutilità di una ipocalorica che si protrae per mesi e mesi e mesi. Senza contare che continuando ad aumentare lo stress, gli adattamenti “difensivi” inizieranno a diventare deleteri per il dimagrimento, per l’allenamento e anche per la salute. Per ottenere risultati ottimali bisogna prevedere dei periodi di stacco dove si torna in normocalorica così come, visto che non siamo nati per soffrire, si possono prevedere 2 belle settimane di ferie con bagordi inclusi dove ci dimentichiamo di kcal, macro e storie varie e diamo un po’ di relax anche al nostro sistema nervoso che spesso dimentichiamo di fare respirare un minimo.
Nel tuo caso specifico non puoi pensare di stare 1200kcal per un anno, ma neanche per 6 mesi prima di tutto perché non ti servirà a dimagrire. Io credo che tu sia partita troppo bassa e comunque anche se a molti piacerebbe il dimagrire non è esattamente una formula matematica visto che per quanto “funzioniamo” in maniera simile, le nostre singolarità genetiche, comportamentali e ambientali sono tali da non permettere di avere una formula che funzioni indistintamente per tutti quanti.

ily_85

> @serena702019 ha detto:
> @greggus13 sul discorso dell'insalata mi trovi d'accordo (poi ci sono insalate nei ristoranti che sono composte in un modo parecchio calorico), quando esco opto per alimenti grigliati o la pizza etc. e qualche volta anche un dessert se mi fa gola, ho scelto l'opzione "oggi mi appago e domani mi appago lo stesso ma in modo meno ciccio"..leggendo la tua risposta mi è sorta una domanda. Quando ho letto che @ily_85 è in ipocalorica da più di un anno, ho pensato che sarà il periodo che servirà anche a me per perdere i kg in eccesso (la mia prevede 1200 calorie al giorno ). Tu vedi poco utile la durata di un anno perchè ad un certo punto (come ho letto in alcuni thread) occorre aumentare le calorie per dare una sferzata al ns. organismo o per altri motivi? Scusa la curiosità ma ci penso da ieri da quando ti ho letto. Premetto che al momento io sto seguendo uno schema alimentare introducendo tutto come previsto dai macro e controllando anche i nutrienti, e ad oggi sto bene, non mi pesa eccessivamente. A settembre andrò da uno specialista per farmi seguire meglio etc etc etc
> A tal proposito ho individuato un paio di nominativi di Milano,(io sono di Monza) qualcuno ha qualche nome da suggerire? Penso di incontrarne un paio e poi di decidere oltre in base al metodo anche con mi sento più a mio agio a livello epidermico.
> Scusate se sono prolissa

Ciao Serena, la mia scelta di protrarre un’ipocalorica così a lungo sta nel fatto che ho considerato più saggio per me imparare a mangiare correttamente e fare contemporaneamente la giusta attività fisica, che fare una dieta veloce ma più dura. Di conseguenza ho perso in media un chilo al mese (me ne manca uno soltanto adesso, ne ho persi 15), restando sempre in lieve ipocalorica. È vero che negli ultimi mesi sto andando più a rilento rispetto ai primi, ma non sono mai entrata nella fase di stallo di cui si parla spesso: semplicemente ho piano piano alzato le kcal settimanali, anche per riuscire a ristabilirmi su una normocalorica senza troppi problemi.
Ah, non ho considerato solo il peso come misura ma anche lo specchio e il metro, senza contare l’onnipresente personal trainer in palestra e i suoi checkup periodici (che non sono super precisi, sicuramente, ma che un’idea possono darla).
Detto questo, sono parecchio soddisfatta del mio percorso e dei risultati, soprattutto se consideriamo che faccio parecchi pasti fuori casa tra pranzo e cene (ecco perché mi capita anche di mangiare insalata ), quindi è un po’ più difficile conteggiare bene le calorie e anche resistere alle tentazioni
Per il resto: in bocca al lupo!!!

f0rex_

Adesso però vogliamo sapere come è andata, @serena702019

serena702019

Eccomi 😎😎, intanto grazie per i vs. Pareri e suggerimenti. Venerdi ho modificato le mie calorie giornaliere dato che da marzo son sempre stata a 1200 calorie al giorno e ho perso 13 kg. I rischi che potrebbero esserci a persistere in questo momento i cui sto facedno da sola mi han fatto decidere di alzarle a 1700 circa al giorno cosi poi consultandomi col medico vuteremo bene come procedere. Ho solo notato che mi sento sazia gia' prima dellle 1700 quindi penso che se qualche volta saro' sotto le 1700 e qualche volta sopra pacis (resto armata di bilancia e metro e esercizi da fare).... dopo questo pippone da paracula 😎😎😎 vi metto le foto del diario di ieri (compilato poco fa) e la foto del menu' cosi se qualcuno notasse che ho scordato qualcosa lo aggiungero' per completezza. Le porzioni erano normali e nkn ho mangiato il secondo (adoro i primi e me li sono fatta entrambi 😎😎😎)

E.....tadaaaaaaa a voi 🤗🤗🍾🍾🍾🍾

serena702019

> @f0rex_ ha detto:
> Adesso però vogliamo sapere come è andata, @serena702019

Eccolo 😀😀😀

Bettinocava

serena702019 ha scritto: »

Eccomi 😎😎, intanto grazie per i vs. Pareri e suggerimenti. Venerdi ho modificato le mie calorie giornaliere dato che da marzo son sempre stata a 1200 calorie al giorno e ho perso 13 kg. I rischi che potrebbero esserci a persistere in questo momento i cui sto facedno da sola mi han fatto decidere di alzarle a 1700 circa al giorno cosi poi consultandomi col medico vuteremo bene come procedere. Ho solo notato che mi sento sazia gia' prima dellle 1700 quindi penso che se qualche volta saro' sotto le 1700 e qualche volta sopra pacis (resto armata di bilancia e metro e esercizi da fare).... dopo questo pippone da paracula 😎😎😎 vi metto le foto del diario di ieri (compilato poco fa) e la foto del menu' cosi se qualcuno notasse che ho scordato qualcosa lo aggiungero' per completezza. Le porzioni erano normali e nkn ho mangiato il secondo (adoro i primi e me li sono fatta entrambi 😎😎😎)

E.....tadaaaaaaa a voi 🤗🤗🍾🍾🍾🍾

Hai fatto benissimo a godertela. La cosa più importante è il sapere che cosa si è mangiato e la consapevolezza di poter porre rimedio senza fare disastri al nostro corpo ed alla nostra psiche.
Un salutone.