Chiarimenti

martinapavan

Ciao a tutti.
Uso quest'app da più di due anni e ho sempre avuto un dubbio. MFP mi dice che per dimagrire devo assumere 1450kcal ma il fatto è che questo corrisponde praticamente al mio basale, e so che assumere meno di tale quantità di kcal per un lungo periodo è nocivo. Ecco, non capisco se quello è un "obiettivo" da centrare e quindi assumere una quantità di calorie il più possibile prossima a quella oppure se, come a me sembra, è un "tetto" ovvero una quantità massima di calorie da assumere per dimagrire, tanto che ogni caloria in più è segnata in rosso. So che questo stimola a fare attività fisica, per mangiare una giusta quantità di cibo pur restando in deficit ma comunque, con una storia di anoressia alle spalle, mi sembra strano che l'app mi proponga di mangiare solo il mio basale, anzi, dato che mi segna in rosso le calorie in eccesso (anche se in realtà non ho mai sforato) quando so che mangiare meno del basale implica una grande quantità di problemi alla salute.
In definitiva: il cosiddetto "obiettivo calorico" è un numero che devo raggiungere e starci vicino, magari bilanciando con l'attività fisica (cosa che però è difficile fare, e più che altro calcolare, quotidianamente) oppure è un "tetto" di calorie da non sforare (come si evince dal fatto che le calorie extra vengono segnate in rosso)?

runlionrun

Tieni conto che le kcal indicate sono generiche e non calcolate su te Martina, se vuoi fare una cosa calcolata su di te, pesati oggi, segna tutte le kcal per un mese e ripesati vedrai se stai in ipo, normo o iper, a quel punto avrai un indicazione più precisa del tuo fabbisogno e da lì parti

Greggus13

Come ti ha detto @runlionrun il calcolo esatto delle kcal che ti servono va fatto “sul campo”, quello che ti restituisce l’app é un valore indicativo che é da considerarsi come un punto di partenza per una persona non affetta da nessun tipo di patologia, sul quale fare i dovuti aggiustamenti in funzione dei risultati che si ottengono.
Nel tuo caso specifico, visto che dici di avere un passato di disordini alimentari, é altamente consigliato che tu ti faccia seguire da un medico.
Come consiglio generico, lasciate perdere il basale ... é un valore troppo approssimativo e non ha una concreta utilità quando si vuole redarre un piano alimentare.

Un saluto.

f0rex_

Assumere meno calorie del metabolismo basale non è nocivo di per sé, questa affermazione andrebbe contestualizzata, in primis perché il nostro corpo non conosce il metabolismo basale ma il fabbisogno calorico giornaliero. È altresì vero che una dieta che fornisce un apporto calorico vicino ai valori del metabolismo basale comporta un deficit calorico abbastanza marcato, e il nostro corpo non utilizza solo le riserve di grasso in questo caso (si intaccano i muscoli e, nel caso di deficit marcati e livelli bassi di grasso, alcune funzioni del nostro organismo). Se sei in forte sovrappeso, introdurre un apporto calorico vicino al tuo metabolismo basale non comporta particolari problemi, se non ti interessa la tua composizione corporea. Un altro importante problema è rappresentato da un inadeguato apporto di micronutrienti, che può essere compensato con l'integrazione. Se sei sottopeso probabilmente hai ragione a preoccuparti (ma io mi chiederei a questo punto perché vuoi perdere peso), ma di per sé andare poco sotto al MBR non è nocivo anche se è preferibile evitarlo.

Riguardo la tua domanda: l'obiettivo calorico è un numero teorico per raggiungere l'obiettivo di perdita di peso da te impostato. Se vai sotto questo obiettivo calorico, perderai peso più velocemente (anche se ciò non è assicurato), se vai sopra lo perderai più lentamente o non lo perderai. Inoltre, essendo un mero calcolo, non è detto che a quel livello di calorie tu perda peso alla velocità desiderata.