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Funka87

Buona sera a tutti sono appena iscritta ho 32 anni e 2 bambini vorrei perdere una decina di kg secondo voi da dove dovrei partire?

Bettinocava

Ciao inizia con imparare la consapevolezza dei cibi che assumi.
Calcola il tuo metallo basale. Il tuo fabbisogno calorico giornaliero e rimani leggermente sotto.
Ma soprattutto tanta convinzione è determinato

Giannash912

Parti da un analisi BIA per stimare il tuo metabolismo basale. Se poi non vuoi spendere soldi fidati di ciò che ti consiglia l'app. Resterai però con il dubbio sul tuo stato di partenza iniziale

Greggus13

Ciao @Funka87, dovresti partire cambiando le abitudini che ti hanno portato a guadagnare i kg che adesso vuoi perdere ... in linea di massima dovresti mangiare meno e meglio e muoverti di più. Senza dimenticare di fare una stima realistica dei kg che vuoi perdere e dei risultati estetici che vuoi raggiungere.
Ribadisco quanto già detto più volte rispetto al metabolismo basale: non esistono metodi precisi per calcolarlo (che siano alla portata di una persona normale) e inoltre è un valore completamente inutile si fini di un dimagrimento a fini estetici ... la cosa più semplice ed efficace è individuare in maniera empirica il proprio fabbisogno calorico e lavorare su quello.

Un saluto.