nuovo "passo"

serena702019

Venerdi mi sono iscritta in palestra. Per me è un passo importante. Perché comunque andarci con la mia fisicità mi imbarazza (mentre aspettavo per il mio appuntamento relativo all'iscrizione entravano solo ragazze magre e sode -sempre un bel vedere ovviamente anche per me che sono donna- e una vecchietta pure lei magra....) e perché è un salto indietro nel tempo, dove frequentavo la palestra ma ero un'altra me. Per raggiungere il mio obiettivo mi sono resa conto che fare gli esercizi a casa per me non è sufficiente, inoltre non ho i pesi e/o attrezzatura adatta e dovendo preservare / aumentare la mia massa magra (specie ora che i kg persi non sono più "pochini" ) ho deciso di fare questo passo e mi piace condividerlo con voi. Martedi ho la visita medica interna con elettrocardiogramma e giovedi l'appuntamento con l'allenatore che mi farà la scheda. Ho scelto lui perché è anche fisioterapista e credo riuscirà a darmi indicazioni più precise per me. Valuterò se affidarmi a un PT (cosa che penso mi sia più utile) voi che ne pensate? Inoltre in questa palestra c'è anche la piscina e un percorso termale fighissimo di quelli veri non un accenno. Uscita dalla palestra sono andata a prendermi le scarpe e un paio di altre cose. Da venerdi sera ho l' "ansia" da primo ingresso
Ovviamente la supererò.
Avete qualche consiglio da darmi in merito a ciò che è meglio che dica all'allenatore per la scheda che mi preparerà? ciao

GiadaRg

Nessun consiglio... Solo un in bocca al lupo 😉

runlionrun

Io sono di un'altra religione, per me il PT serve ai PRO, non agli altri.
Sarà che fino a oggi ho visto dare schede prestampate uguali a tutti, ho visto dar esercizi devasta articolazioni e l'unica volta in vita mia in cui mi sono affidato a un preparatore (per la corsa) in 4 settimane mi ha sputtanato, non riuscivo più a correre e ho smesso con le gare.
Se ti affidi a un PT devi far quello che dice anche se è una puxxanata, altrimenti che ti affidi a fare? Quindi evito a prescindere... Per l'esecuzione degli esercizi, nel nostro bello smartphone c'è tutto il sapere del mondo a portata di dito, ben più di quanto possa conoscere un singolo PT.
Questo è ovviamente solo il mio pensiero. Se lo conosci, se sai come lavora, se il come lavora è affine al tuo modo di fare allora sì, son d'accordo.

LaRoby_Mi

In bocca al lupo! Allontana l’imbarazzo pensando al tuo obiettivo

serena702019

Run, la scheda me la fa il tizio della sala. Pensavo di spiegargli a che punto sono, cosa so che non riesco a fare etc. Quella del PT al momento sarebbe una scelta a scatola chiusa. Anni fa lo avevo e mi ci trovavo bene ma ora segue un pilota di formula (non la uno ma un'altra di cui mi sfugge il nome) e quindi #ciaone.
Spero che il ragazzo/uomo che mi farà la prima scheda sia abbastanza presente da spiegarmi come attivare gli attrezzi e mettere i pesi (spero di non tirarmi nulla sui piedi svampita come sono). Mi interessava capire appunto, da cosa stare alla larga e su cosa insistere. Certo sul ns cellulare nel web abbiamo tutto. Ma non so te io trovo un articolo che dice una cosa e poi un altro che dice l'opposto. La visione degli esercizi con l'app della nike ad esempio mi trovo bene, ma ho anche notate che più imparo a fare l'esercizio e più mi accorgo dei dettagli posturali etc. Comunque martedi dopo la visita entro nella sala e vedo che aria tira, tanto l'appuntamento per la scheda ce l'ho giovedi. Nel frattempo spero di capire meglio come rapportarmi in modo sicuro (del tipo hei tu guarda che so cosa voglio non accetto qualsiasi cosa mi dici a prescindere)
vi aggiorno

runlionrun

> @serena702019 . Ma non so te io trovo un articolo che dice una cosa e poi un altro che dice l'opposto.

Esatto, è per quello che io non mi ci affido ai personal perché ovviamente ognuno ha la sua corrente di pensiero, data dai suoi studi, dal suo #secondomeègiustocosì, #sièsemprefattocosì, #iosotutto
Senza vedere come sei fatta tu.
Magari Serena a livello genetico è una donna con capacità di recupero elevate, magari hai muscoli, tendini e legamenti, che necessitano di essere stimolati a lungo prima di lavorare bene, magari tutto il contrario.
A parer mio uno si deve prima conoscere, così sa cosa chiedere agli altri e capisce se quel che gli viene proposto é buono o no, per lui.
Ecco, per dire che non saprei che cosa dirti di chiedere per capire se è buono o meno come istruttore😁

mauriziocostanzo2019

Complimenti per il tuo percorso che andrai a fare. Io per un mio parere personale ho smesso di indirizzarmi verso le palestre quando ho capito che ti succhiavano solo soldi e dopo che ti avevano messo in mano una scheda compilata at ochium ( 😂 ) eri tu che ti dovevi seguire da solo. Poi non tutte sono uguali ehhhhh. Facci sapere come andrà e un saluto dal Golfo Dei Poeti .?😉

BrunhildeOfAsgard

Bravissima! Hai fatto benissimo! Anche io sono passata dal fare a casa alla palestra ed è stata tutta un’altra musica! Vedrai che otterrai ottimi risultati! Continua cosi!!!

tequilachow

Prima vedi come si approccia l’istruttore.. se ti spiega bene tutto.. tanto all’inizio dovrebbe farti fare solo un risveglio muscolare..
Nella palestra dove vado ho un istruttore che mi corregge anche lo stretching figurati.. è importante che ti faccia sentire a tuo agio.. anzi io ho fatto pure delle lezioni di prova prima di confermare l’iscrizione.. non farti paranoie per il fisico che sei una bomba di energia 💪🏻💪🏻💪🏻

serena702019

ciao, faccio un breve racconto perchè sono stanca morta.
Ieri ho fatto la visita medica i parametri sono tutti a posto. Bene. Poi mi sono fermata e ho iniziato a fare qualche esercizio per entrare in confidenza con gli spazi, la gente, le luci, gli attrezzi etc. C'era una ragazza che seguiva la sala e mi ha spiegato e aiutata a fare degli esercizi. Stamattina sono andata al mio appuntamento per la scheda che fanno. Con questo ragazzo mi sono trovata bene ma ho capito che in questo momento ho proprio bisogno di essere seguita costantemente mentre mi alleno. Ad esempio mentre oggi facevo l'esercizio e lui si allontanava, dopo il momento di pausa tra un ripetizione e l'altra mi trovava ad avere dei dubbi sulla posizione o sin dove dovevo arrivare con le braccia e le gambe etc. Ho quindi realizzato che nel momento in cui sarò totalmente da sola, non posso rischiare di eseguire gli esercizi in modo scorretto nè posso pretendere ovviamente che l'istruttore di sala mi stia sempre accanto ma nemmeno posso mettermi a vagare alla ricerca di qualcuno a cui chiedere conferme etc. Già stamane mi stavo innervosendo e il nervosismo mi porta fame e mi fa diventare decisamente antipatica e astiosa. Ho quindi guardato i nominativi dei PT e delle loro lauree e specializzazione. Ho parlato con quello che più mi ispirava e domani pomeriggio inizio il mio primo allenamento con lui. Ho deciso di fare tre con lui a settimana e uno da sola (cosi quando sono sola poi a lui posso manifestare le mie difficoltà etc). Mi sembra una persona a modo. Sicuramente mi sono sentita a mio agio e libera di dire anche delle cose che sicuramente saranno delle cazzate ma per me sono dubbi. Mi hanno anche messa sulla bilancia inbody o come si chiama ma di questa vi risparmio i dettagli
Vi aggiornerò
ciao

serena702019

dimenticavo...in merito all'imbarazzo sia ieri che oggi ho notato che ognuno si fa beatamente i cavoli proprio....anzi osservavo più io che viceversa. Quindi anche sotto questo aspetto mi sento tranquilla

Greggus13

@serena702019 qui trovi tutto quello che ti necessita relativamente all’esecuzione degli esercizi ...

https://exrx.net/Lists/Directory

runlionrun

> @Greggus13 ha detto:
> @serena702019 qui trovi tutto quello che ti necessita relativamente all’esecuzione degli esercizi ...
>
> https://exrx.net/Lists/Directory

Questo è fantastico!!!

serena702019

> @runlionrun ha detto:
> > @Greggus13 ha detto:
> > @serena702019 qui trovi tutto quello che ti necessita relativamente all’esecuzione degli esercizi ...
> >
> > https://exrx.net/Lists/Directory
>
> Questo è fantastico!!!

Grazie ragazzi 💋😍😀

runlionrun

@serena702019 Che scheda ti ha dato?

serena702019

@runlionrun al momento non ho ancora pronte le mie schede. Con lui ho fatto due allenamenti e oggi farò il terzo. L'altro giorno mi ha detto che sta segnando quel che facciamo cosi poi mi carica tutto nel mio account. Tra il primo e il secondo allenamento ho fatto macchine di tipo diverso sia per le gambe che per le braccia e so che ognuna nei due giorni serviva a muscoli diversi. Mi ha detto che ho forza ma meno fiato. Credo stia perfezionando quel che sia più adatto a me. Oggi sicuramente mi aggiornerà. Posso aggiungere che mi ci sto trovando bene perchè mi spiega cosa stiamo facendo, mi chiede dove "sento" il lavoro e dove dovrei sentirlo e/o non sentirlo. Lo sto trovando anche incentivante quando ad esempio in alcuni casi sento che sto facendo fatica a finire la serie e allora mi dici "ne hai ancora un paio, ancora uno" e questo sarà banale ma per me è molto utile. Appena ho le schede le posto

serena702019

Dopo 5 allenamenti con il PT (il primo il 05 di settembre) posso dirvi che sono CONTENTA! Non ho una scheda tipo, nel senso che ad ogni incontro mi fa fare attrezzi diversi, (qualcuno fatto in qualche volta precedente ma ogni volta ne scopro di nuovi) e anche esercizi diversi. Dallo squat partendo da seduta su uno step (non di pvc ma tipo di tessuto), a quelli dalla panca a quelli con un elastico TRX usato poi anche per le braccia, a utilizzo dei pesi sia dalla panca che in piedi, alle volte coi pesi classici, altre con una specie di peso a palla con dentro l'acqua, altre volte con una specie di palla che ha una presa incorporata. Poi lat machine, lag (?)machine e quelle per le gambe di cui ora non ricordo il nome e altre ancora. In pratica mi ha spiegato che una volta lavoriamo su un muscolo, la volta dopo su un altro e via dicendo. Ad ogni lezione faccio esercizi sia per le braccia e dintorni che per le gambe e dintorni, una volta un pò più "intensa" per sopra la volta dopo per "sotto". Nell'ora di allenamento mi inserisce una specie di "circuito" dove inizio coi pesi, poi faccio 1 minuto e 30 circa (alle volte 1, 20 se sono cotta) di elittica e poi riposo, e cosi per 3 o 4 volte, o alterno l'attrezzo con 1,30 di cyclette etc, il tutto portando il mio battito a 140/150. Per la volta in cui vado da sola posso fare piscina (nuoto o acquagym) o 50 min di tapis tenendo però il battito a 120. Questo è il mio inizio dopo 10 anni che non entravo in una palestra. Ha detto che ho forza e sono elastica. Secondo lui sto partendo bene. Io sono contenta, anche perchè quando mi allenavo da sola perdevo un sacco di tempo tra un esercizio e l'altro, e se anche alla fine ero sudata ora dopo 1 h ho la maglietta e i pantaloni decisamente sudati quasi umidi. Mi spiega quello che stiamo facendo e io posso fargli tutte le domande che mi vengono in mente senza imbarazzo ma semplicemente da ignorante in materia . Vedo che anche se io non ho la scheda lui si scrive tutto, e mi varia i pesi in base a come reagisco durante l'esercizio. L'ambiente anche se un pò "tiroso" non mi fa sentire a disagio per la mia NON forma fisica. Certo quella che pare ce l'abbia solo lei non manca (ma quello ovunque) e quello che mi piace è che li davvero ognuno è preso dal lavoro che sta facendo e concentrato su quello. Per ora sto andando in palestra 4 volte a settimana, poi man mano vedrò se aggiungere un giorno. Ah, quando ho fatto la visita medica poi mi hanno pesata sulla bilancia IN BODY e il mio PT ha detto che con lui faremo la verifica dei parametri ogni due settimane. (anche se io sulla mia bilancia impedenzometrica mi sempe tutti i giorni). Non mi sentivo cosi entusiasta di allenarmi da tantissimo tempo, addirittura quando non vado in palestra sento che mi manca, poi però mi vengono in mente anche le altre cose che ho da fare e mi ritrovo molto più attiva anche in questo rispetto a prima.

silvyagi

Ma bello! Tutto positivo!
Brava, sei un esempio da seguire per la tua grinta e determinazione, complimenti!

ferfralla

Mi piace il tuo entusiasmo 🥰

alerafsasy

Molto positiva,complimenti

guzzone65

Brava complimenti
Io sono 20 anni o più che frequento palestre , ok la scheda serve per avere una strada da seguire poi su lo svolgimento dell'esercizio se il tipo è uno che segue bene altrimenti fai domande a chi hai intorno e vedi che ha esperienza

serena702019

grazie ! eh si sono molto contenta e pian piano sto imparando delle cose nuove sia sui pesi e su come funzionano per il mio corpo alcuni tipi di esercizi (i circuiti di cui parlavo sopra). Credo proprio che dopo questo pacchetto di 20 allenamenti gliene confermerò altre per tutto il periodo che mi servirà per raggiungere il mio obiettivo. Non ho tempi morti e la mia ora di allenamento è proprio piena.