Ketogenica per dimagrire

damasolare

Salve. Vorrei sapere se qualcuno segue lo stile ketogenico ai fini del dimagrimento. Grazie

giorgialorenzon

Ciao, io l'ho seguita per qualche settimana e effettivamente avevo perso un po' di peso ma non faceva per me, ero sempre stanca e non riuscivo a concentrarmi, mangiare era diventato un peso.
Ho ripreso a seguire una dieta "normale" sempre in deficit calorico e ho comunque ripreso i chili persi con la keto quindi non mi ha portato benefici.

Ho comunque sentito storie di successi, prova e vedi come ti senti e cosa richiede il tuo corpo. Tutte queste diete con etichette keto, paleo, fasting ecc si basano in ogni caso sul deficit calorico quindi sta tutto nel trovare un'alimentazione che ci piaccia e che sia sostenibile nel lungo periodo diventando quasi uno stile di vita così è più difficile voler sgarrare😁

isaura2017

Ciao io seguo una dieta similar pocos carbohidratos y estoy muy contenta

matysab

Ciao! Personalmente le diete chetogeniche non mi piacciono molto... il dimagrimento è quasi assicurato, considerando che prevedono l'esclusione quasi completa dei carboidrati ma nel contempo tendono a dare senso di sazietà per un utilizzo più elevato dei grassi e delle proteine... ma le ritengo poco sostenibili. Mi spiego: perché eliminare (o quasi) un macronutriente quando basterebbe mangiare meno e in modo equilibrato? Le diete chetogeniche sono estreme... e come tali necessitano di una maggiore supervisione medica... e non sono per tutti.

casapangea

Come dice matysab, il sistema migliore, più sostenibile e duraturo per dimagrire è rieducarsi alla corretta alimentazione che deve essere bilanciata, completa e variata, esattamente tutto ciò che la chetogenica non è.
In fase di dimagrimento si sta leggermente in ipocalorica ( max 300 kcal sotto il proprio fabbisogno calorico) per perdere tra i 500 e i 700 gr a settimana. Per ottenere questa perdita con così poco deficit, bisogna fare molta attività fisica... o meglio un'adeguata attività fisica. Adeguata perché si deve tener conto inizialmente delle difficoltà se si è un forte sovrappeso o non si è mai fatto attività fisica seriamente. Questo non significa, limitarsi a 15 min di passeggiata con il cane... sia chiaro, perchè non serve a nulla sebbene possa esere un inizio... ma per ottenere qualcosa bisogna puntare magari su attività che da una parte bruciano e dall'altra incrementino la massa muscolare, senza sovraccaricare eccessivamente l'apparato muscolo schelettrico o l'apparato circolatorio.
Riassumendo
Per dimagrire si deve mangiare in modo completo senza mai escludere gruppi di alimenti, tenere una blanda ipocalorica, bere tanta acqua e fare molta attività fisica. Insomma rieducarsi alla corretta alimentazione.

Ops dimenticavo.... impariamo a condire meno, ad evitare i cibi processati industrialmente che oltre ad essere ricchi di grassi e additivi, contengono troppi zuccheri derivati dall'eccessiva raffinazione degli ingredienti e troppo sodio e lasciamo i light in negozio, perché non servono proprio a nessuno

angelodau72

Bisogna andare da una dietologa specializzata, non fate stupidaggini

annalisaprofiti

Ciao! Io seguo un regime alimentare keto da maggio più o meno. Ho perso qualche chilo e sto iniziando a vedere il mio corpo cambiare... Non sono seguita da nessuno, ho trovato informazioni utili sul web e su alcuni libri scritti da nutrizionisti. Trovo che questo regime alimentare sia l'ideale, almeno per me! Tutto sommato posso mangiare tutto ciò che mi piace rinunciando solo alla pizza e alla frutta (del resto dei carboidrati faccio tranquillamente senza). Non è vero che la keto sia sbilanciata verso le proteine, anzi...bisogna fare attenzione a non esagerare e la stanchezza iniziale passa per lasciare il posto a nuova energia. Io ho faticato solo a fare capire al mio corpo che poteva affrontare le corse senza problemi, inizialmente avevo perso velocità e resistenza. Adesso le cose vanno decisamente meglio.

Greggus13

Eliminare un macronutriente dal proprio regime alimentare di per se, non risulta essere sostenibile sul lungo periodo, onestamente non ne vedo l’utilità a meno che non lo si faccia per motivi terapeutici.
Per perdere peso, keto o non keto serve solo un deficit calorico. Per perdere qualche kg a fini estetici, gli stessi risultati che si ottengono con la keto si possono ottenere con un regime equilibrato. E sicuramente i risultati saranno più duraturi a meno che non si decida di rimanere in keto per il resto della vita.
Riguardo le proteine è evidente che non si possa esagerare, con la conversione delle proteine in glucosio la chetosi andrebbe a farsi benedire. Sicuramente lo sbilanciamento lo si ha sui grassi e bisogna sapere molto bene cosa si sta facendo e quali grassi consumare per evitare possibili problemi di salute.
Da sottolineare inoltre che senza frutta e con pochissima verdura si rischiano carenze di micronutrienti e di fibre come minimo.
Per decenni a nessuno è venuto in mente di usare la keto a fini estetici, adesso è diventata una moda. Spero solo che tutti coloro che la seguono o che credono di seguirla sappiano molto bene quello he stanno facendo perché come tutte le mode è accompagnata da un livello di disinformazione preoccupante.